「保、活、轉、參、睡、調、聽」七字箴言，讓心態常保年輕

美國史丹佛大學的醫學家早在20世紀80年代，曾針對65至75歲的老年人進行過一項調查。結果顯示：心力強盛的人比心力憔悴的人平均多活4.8歲。這說明良好的心理狀態能對生理素質產生正向的回饋與調節作用——大腦皮層的良性興奮會促使人體免疫功能「年輕化」，增強其活力，進而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固與提升。

心態年輕的七字箴言

那麼，怎樣才能讓自己的心態長久保持在年輕狀態呢？健康專家建議，可以嘗試以下「七字箴言」——「保」、「活」、「轉」、「參」、「睡」、「調」、「聽」。

一、「保」：保護大腦活力

中老年人要多用腦，例如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲青年差。

二、「活」：活動手指

經常活動手指，做兩手交替運動或轉動健身球，可以刺激大腦兩個半球，達到健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

三、「轉」：轉換不同性質的活動

如讀書、寫作之後，應及時轉換為其他不同性質的活動，讓大腦神經得以鬆弛而不致過分疲勞，始終保持最佳狀態。

四、「參」：參加社會與體育活動

積極參與社交和運動，多結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，避免陷入孤僻的生活環境。

五、「睡」：保證充足睡眠

中老年人要學會規律生活，合理安排作息時間，確保每天有8小時左右的睡眠時間，讓身體和大腦得到充分休息。

六、「調」：調節飲食結構

飲食做到粗細混雜、葷素搭配均衡，少吃動物脂肪和高糖類食物，為身體提供優質而適量的營養。

七、「聽」：聆聽優美音樂

多聽優美動聽的歌曲。優美的旋律能調節中樞神經系統的功能，令人心曠神怡，帶來愉悅放鬆的感受。

結語

心態決定狀態，良好的心態才是健康人生的根基。從今天起，牢記這七字箴言，讓身心一同保持年輕活力。