中醫養生強調身心並重，認為健康不僅來自藥物調理，更源自日常生活中的良好習慣。中醫認為，只要養成以下八個簡單的小習慣，就能促進氣血循環、舒緩身心壓力，達到延緩衰老、越活越年輕的養生效果。
自言自語具有鎮靜作用，能增加安全感，幫助整理紊亂的思緒。尤其在緊張或勞累時，把心裡的想法說出來，會讓人感到輕鬆愉快。當然，前提是不能影響到他人。
唱歌能讓呼吸系統的肌肉得到積極鍛鍊，效果不亞於游泳、划船等體育運動。此外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。如果平時壓力大，不妨約上幾位好友到練歌房歡唱紓壓。
伸懶腰會引起全身大部分肌肉較強的收縮，在持續幾秒的動作中，許多淤積的血液被送回心臟，從而大大增加血流量、改善血液循環；同時還能帶走肌肉內的部分代謝廢物，有效消除人體疲勞。白領一族久坐之餘，不妨多伸個懶腰。
「高抬貴腿」看似不雅，但醫學專家研究認為，當雙腿抬高至高於心臟的位置時，腳部和腿部的血液會產生回流，長時間繃緊的大小腿得以放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張；血液經腿部回流至肺部再到心臟，對心肺保健也大有益處。如果有條件，工作時不妨把雙腿抬起來休息片刻。
醫學家針對世界各地不同民族用餐姿勢的研究表明，站立進食最科學，坐式次之，蹲式最不科學。一般人吃飯多採坐姿，主要是因為工作勞累，坐著較為輕鬆。但無論如何，切忌蹲著吃飯。
飯前先飲少量湯，就好比運動前做預備活動，可使整個消化器官活動起來，促使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，讓消化器官自然進入工作狀態，食後感覺更加舒服。此外，飯前喝湯還能增加飽腹感，減少進食量，有利於保持身材。
裸睡能較好地消除軀體疲勞，使身體各器官得到充分的放鬆與休息，因此已成為養生一族的最愛。
人體的皮屑、汗液、廢氣等會聚集成龐雜的污染源，如果起床後立即疊被子，這些有害物質就容易殘留在被窩裡。正確的做法是：早上起床後先打開窗戶通風，將棉被翻面攤開一會兒，讓水分和氣體自然散發，待洗漱完畢、忙完其他家務後再疊被。
養生貴在堅持。這八個看似不起眼的小習慣，其實都蘊含著科學道理，只要融入日常生活、持之以恆地實踐，就能由內而外調理身心，讓你輕鬆擁有健康與活力，越活越年輕。
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