強忍眼淚等同慢性自殺？研究：適度哭泣可減壓排毒，但別超過15分鐘

悲傷時哭泣，反而有益健康

許多人認為悲傷有損健康，卻忽略了「哭泣」本身其實是一種自我療癒的機制。心理專家研究發現，人在悲傷時流出的眼淚中，蛋白質含量相當高。這種蛋白質正是精神壓抑所產生的有害物質，若長期積聚於體內無法排出，將對健康造成不良影響。

眼淚能排出導致憂鬱的化學物質

美國聖保羅—雷姆塞醫學中心精神病實驗室的專家研究發現，眼淚可以有效緩解人的壓抑感。他們透過化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質——腦啡肽複合物與催乳素。值得注意的是，這兩種物質僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中；若是因洋蔥等外部刺激而流的淚，則檢測不到這些成分。

因此專家推論，哭泣能把體內積蓄的、導致憂鬱的化學物質清除掉，進而減輕心理壓力，達到情緒淨化的效果。

女性較長壽，「善於哭泣」也是關鍵之一

專家指出，女性的平均壽命普遍比男性長，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於哭泣也是一個重要因素。一般而言，人在哭泣之後，情緒強度會降低約百分之四十；反之，若不能藉由眼淚排解情緒壓力，長期壓抑便會影響身體健康。也因此，專家提醒：強忍著眼淚不哭，就等於在慢性傷害自己。

哭泣雖好，但不宜超過15分鐘

不過，哭泣並非越久越好。當壓抑的心情得到發洩與緩解後，就不應再繼續哭泣，否則反而對身體有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，會使胃的蠕動減慢、胃液分泌減少、胃酸濃度下降，進而影響食慾，甚至引發各種胃部疾病。

總結來說，適度哭泣是健康的情緒出口，但應把握「適量」原則——想哭就哭，哭完即止，才能真正達到紓壓又兼顧健康的效果。