警惕！自卑心理正悄悄加速你的衰老

人至暮年，生理功能逐漸減退、適應能力下降，身心出現一系列退行性變化，這便是自然的「衰老」過程。然而有些人年紀尚輕，卻已呈現垂暮之態，生理性衰退提早出現，這就是人們常說的「早衰」。必須釐清的是，早衰與衰老是兩個完全不同的概念。促發早衰的因素很多，其中一種長期潛藏於個體內心的自卑心理，正是加速這一病理進程的重要催化劑。

自卑者的三大典型表現

1. 情緒低落、自我封閉

自卑的人往往情緒低沉、鬱鬱寡歡，常因害怕別人看不起自己而不願與人來往，選擇疏遠人群、缺少朋友，終日顧影自憐，甚至陷入自疚與自責的情緒漩渦中難以自拔。

2. 缺乏自信、錯失機會

自卑的人普遍缺乏自信，做事優柔寡斷、毫無競爭意識，往往抓不住稍縱即逝的各種機會，也因此難以體驗成功帶來的喜悅與成就感。

3. 身心疲憊、效率低落

自卑的人常感疲勞、心灰意懶，注意力難以集中，工作沒有效率，對生活提不起興趣，缺乏應有的樂趣與動力。

自卑如何從心理層面拖垮身體？

從生理機制來看，自卑的人大腦皮層長期處於抑制狀態，極少獲得歡樂和愉快的良性刺激轉換，導致中樞神經系統處於麻木狀態。此時，體內各個器官的生理功能相應地得不到充分調動，無法發揮應有的作用；同時，內分泌系統的功能也隨之失去常態，有害激素分泌增多；免疫系統功能下降，抗病能力亦隨之減弱。

在這種惡性循環之下，人的生理過程會發生改變，陸續出現各種病症，例如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退、食欲不振、早生白髮、面容憔悴、皮膚多皺、牙齒鬆動以及性功能低下等——這些正是衰老的徵兆。換句話說，自卑這種不利於健康的有害心理，會促使人在人生道路上不斷走下坡路，加速自身衰老的進程。

如何摒棄自卑、延緩衰老？

第一步：客觀認識自己。要學會客觀地分析自己、認識自己，接納並熱愛自己，重新樹立起面對生活的勇氣與信心。

第二步：主動拓展生活領域。盡量走出封閉的自我世界，多接觸人和事，廣交朋友、建立真摯的友誼。

第三步：在人際互動中療癒心靈。在交往過程中，透過別人的啟迪、誘導、說教、幫助與諮詢，往往能使人茅塞頓開，心理得以矯正；同時，在愛人與被愛的過程中，也能真切體驗到自身存在的價值，從根源上化解自卑，找回健康與活力。