焦慮纏身別硬撐！中醫疏肝解鬱、寧心安神有對策

現代人生活步調快、壓力大，焦慮情緒總是時不時就找上門。有人一緊張就肌肉緊繃、滿身大汗，甚至出現腹瀉等腸胃不適。面對這些困擾，中醫其實有一套完整的認識與應對之道。

中醫如何解讀焦慮？核心病機是「氣郁」

中國中醫科學院西苑醫院毛麗君主任醫師介紹，中醫認為焦慮症屬於「郁證」，是由於情志不舒、氣機郁滯所引起的一大類病症，其中心病機為「氣郁」。

中醫講究「思慮傷脾」，長期多思善慮最容易損傷脾胃功能，進而導致血、痰、濕、熱、食等病理產物郁結體內。這正是焦慮往往伴隨多種軀體症狀的根本原因。

焦慮常見的五大軀體症狀

1. 精神緊張型：持續的緊張不安，伴隨心悸、失眠、出汗、肌肉緊繃等表現。
2. 腸胃不適型：出現腹瀉、噁心嘔吐、腹痛等消化道症狀。
3. 心脾膽虛型：多思善慮、心悸膽怯、善驚易恐。
4. 神經失調型：尿頻、尿痛，手、頭、舌顫抖，以及記憶力減退等。
5. 肝郁氣滯型：胸悶、喜歡歎氣、兩脅脹痛，且情緒不佳時症狀明顯加重，是典型的肝郁氣滯表現。

中醫治療：標本兼顧，治療與調理並重

中醫提倡治療與調理相結合，透過疏肝、益腎、健脾，寧心安神，調理氣血，平衡陰陽，同時增強人體免疫力、改善生物節律、提高細胞活力。

此外，中醫治療還能改善腦組織的營養狀態，消除神經細胞因能量消耗而產生的功能紊亂，降低大腦皮層的病態興奮性，從而達到改善睡眠、調節機體整體功能的目的。

輔助療法：因人而異，選對方法更有效

除了正規治療外，沉思冥想、運動（特別是有氧運動）以及放鬆休息，都被認為能有效減輕焦慮症狀。不過，這些方法的效果因人而異：

• 以胃痛、多汗等軀體症狀為主的患者，採用運動鍛鍊效果更佳；
• 以精神症狀為主的患者，則沉思或其他精神放鬆方法更為有效。

日常小貼士：三招幫你放鬆身心

1. 按摩

輕柔的按摩有助於放鬆全身肌肉、舒緩緊張情緒。

2. 指壓穴位

按壓特定穴位有助於鎮靜機體、平靜思維。指壓部位的有效性取決於焦慮的潛在原因，建議先諮詢專業中醫師再進行。

3. 芳香療法

芳香療法被認為對緩解焦慮相當有效。可試用薰衣草油、茉莉或洋甘菊精油：滴1～2滴在織物上吸入，或加入蒸氣吸入器、蒸氣浴缸中使用，也可以將一滴塗抹於太陽穴處。

溫馨提醒：中醫與中草藥治療能運用多種草藥對整個機體進行調整，有助於消除緊張情緒。若焦慮症狀持續或嚴重影響日常生活，建議及早就醫，由專業中醫師辨證論治，方能標本兼治。