兒童分離焦慮怎麼辦？專家傳授實用方法，幫寶寶順利適應父母短暫離開

什麼是兒童分離焦慮？

「自從寶寶出生後，生活就圍著他打轉。現在寶寶稍大一點了，想趁此機會享受『二人世界』。」市民丁先生計劃出遊，但這趟旅程並沒有把剛滿周歲的寶寶算在內。

對於計劃在假期享受「二人世界」的父母，專家提醒：要當心寶寶可能產生「分離焦慮」。一般而言，6個月以下的寶寶即使父母不在身邊，也能平靜地度過一、兩個晚上；但到了七、八個月大時，寶寶開始對父母的離開有所察覺，此時便容易出現哭鬧、不安等「分離焦慮」的情緒反應。

如何緩解兒童的分離焦慮？

1. 保持規律作息與熟悉環境

首先，維持一致的日常生活規律和舒適自然的環境，可讓寶寶暫時忘記父母的離開。同時盡可能讓寶寶與他熟悉的人在一起，例如祖父母、保姆等，藉由穩定的陪伴增加安全感。

2. 提前排練，循序漸進適應分離

在旅行之前，不妨提前演練幾遍，幫助寶寶逐步適應分離。可以先嘗試幾個晚上不在寶寶身邊，或讓寶寶到奶奶家過夜，為較長時間的分離做好心理準備。

3. 保持電話聯繫，安撫思念之情

此外，無論寶寶處於哪個年齡段，電話溝通都必不可少，可有效緩解寶寶的相思之苦。若寶寶一聽到你的聲音就大哭不止，建議趕緊說再見，並請看護者帶他出去透透氣、轉移注意力。

其他貼心小提醒

除了上述方法，父母離開時也應明確向寶寶道別，切勿偷偷溜走，以免加深孩子的不安；同時可告知具體的回來時間並信守承諾，讓寶寶建立信任感。另外，留下一件寶寶熟悉的安撫物，如小毯子或喜愛的玩具，也有助於穩定情緒，讓孩子更容易度過父母不在身的時光。