身體健康才是真正的長壽：延長「健康壽命」的關鍵之道

世界衛生組織曾提出「健康壽命」的概念，呼籲人們不僅要追求長壽，更要努力實現身心兩方面的健康。然而在我國，這一目標目前仍難以達成。衛生部的一項統計顯示，60歲以上老年人的余壽中，有三分之二的時間處於帶病期。換句話說，一位活到80歲的老人，生命最後的14年可能都在與疾病糾纏。

「賴活著」不如「健康活著」

俗話說「好死不如賴活著」，道理上沒有錯，但換個角度想：如果能透過積極干預讓生活品質變得更好，又何必「賴」活呢？更重要的是，這樣的方法並非沒有，也不是很難做到。

這裡不妨借用世界衛生組織的一個結論：如果把健康視為100%，那麼遺傳因素佔15%，社會因素佔10%，醫療條件佔8%，環境因素佔7%，而個人生活方式則高達60%。由此可見，只要養成健康的生活習慣，延長「健康壽命」完全有可能。

沒病沒災的健康老人要注重防病、養生；已經患病的老人，則要積極治療、調養，最起碼做到「吃動兩平衡」：

做到以上幾點，基本上就遵循了世界衛生組織提出的「健康四大基石」理論，可以安享晚年。

在養生、療養的過程中，也會遇到各種問題。有人對健康知識盲目全收，有人則武斷地不屑一顧，這兩種態度都不可取。

首先，任何一種養生知識都不是放之四海而皆準的，需要透過實踐，用心尋找適合自己的方法。例如人人都說「每天一蘋果，醫生遠離我」，但如果吃了蘋果會不舒服，就不必強求。

而那些對健康知識不屑一顧的人，恐怕更多是心存僥倖，覺得有人成天大吃大喝、麻將不離手，不也活得挺好嗎？對此，只能說人與人的基因、所處環境、生活方式都不相同，不能用個性代替共性——被絕大多數人認可的東西，通常是對的。

當然，無論醫療如何進步，人們終究無法完全擺脫疾病與衰老。因此，我們要做的，就是讓疾病來得更晚一些，再晚一些。

最好的醫生是你自己——無論是日常養生還是防治疾病，因為只有你最了解自己。時刻關注自己的身心狀態，並積極面對，才是健康長壽的上策。