健康長壽從心開始：老年人心理健康與科學養生指南

陝西老年報、省老年學學會與洪昭光張永國際養生中心近期聯合舉辦「健康知識進社區」巡迴報告會，並同步啟動陝西省老年健康狀態調查。參與調查的省心理教育研究會會員、本報特約記者焦娜特別關注老年人的心理健康議題，提出「健康長壽要從心開始」的理念，呼籲廣大老年朋友重視心理保健。

捨不得多花一元買菜，卻捨得花萬元買保健品

劉大爺是一位國企退休幹部，患有心腦血管疾病。他平日買菜多花一塊錢都捨不得，前不久卻瞞著子女購回上萬元的床上保健用品。同時，他三天兩頭往醫院跑，醫生明確告知他只是正常的老年人腦供血不足，無需過分擔憂，平時注意飲食營養和適度鍛煉即可。然而，劉大爺卻認為這是家人與醫生聯手編造的「美麗謊言」，堅信自己罹患不治之症，結果身體狀況越來越差。

事實上，劉大爺產生了過度猜疑心理，屬於老年人心理問題中的抑鬱類心理障礙。這類抑鬱情緒在老年人中相當常見，只要及時進行心理調節或就診，就能避免「病情」惡化而引發嚴重後果。

健康長壽首先要從健康心理開始

調查發現，不少老年人存在不同程度的心理困擾。造成老年人心理問題的原因，大多包括喪偶、子女離家工作、自身年老體弱、社會地位下降，以及自覺成為家庭和社會的負擔等。

人老了容易生病，身體出現各種毛病本是自然現象。但部分老年朋友缺乏科學認知和正確態度，病急亂投醫，到處看病、到處買藥，結果病沒治好，反而折騰出一身毛病。其實，老年人只要以積極健康的心態面對衰老與疾病，就不會影響晚年生活品質。

如何理性對待保健品與特效藥

調查顯示，保健品在老年人的健康消費中占了相當大的比例。作為我國老年產業的一部分，開發推廣適合老年人身體特徵的保健食品，確實有利於健康長壽。選擇一款適合自己的保健食品，往往能起到輔助治療疾病、恢復身體健康的作用。然而，由於部分老年人缺少相關知識，容易受商家誇大和虛假宣傳的影響，花了「大價錢」卻沒有為健康帶來實質幫助。切記：適合自己身體狀況的才是最好的。

還有一些老年人對特效藥物十分著迷，看到哪裡有針對自身疾病的特效藥就買來使用，結果不僅沒有治好疾病，反而損害了身體健康。因此，在醫生指導下用藥才是科學的方法。

健康長壽要從一點一滴做起

想要擁有健康快樂的晚年生活，關鍵在於調整好心態，並從生活中的點滴做起：

訂閱一份老年類報刊

透過閱讀老年類報刊，掌握老年政策、了解老年資訊、學習科學的養生保健方法，並與其他老年朋友交流溝通，豐富精神情感生活，提升晚年生活的健康水平。

堅持培養自己的愛好

每個人都有自己的興趣愛好。上班時沒有時間，退休後終於有空閒，不妨放鬆心情去做自己喜歡的事情，從中自然能找到健康與快樂。

結交一群知心朋友

晚年生活要靠自己經營，不能一味依賴晚輩。只有將關注點從自己的「空巢」中轉移出去，才能活出黃昏的精彩。多與社會接觸，結交志同道合的老年朋友，若能交到忘年之交更好，更容易保持一份健康心態。

參加一個老年社會團體

目前老年性社會團體和組織遍布城鄉，老年協會、老年體協、老年藝術團、老年大學等活動豐富多彩。投入一個「大家庭」，經常參加文體活動，有益於老年朋友愉悅身心、強身健體。