心情不好時，試試「曬眼睛」：中醫推薦的養肝紓壓小妙方

春天的陽光溫暖而不刺眼，正是出門曬太陽的好時節。所謂「曬眼睛」，並不是睜著眼睛直視太陽，而是閉上雙眼、面朝陽光，讓溫和的光線透過眼瞼溫暖眼部——這是一種簡單又實用的中醫養生方法。

為什麼心情不好時要曬眼睛？

中醫認為「肝開竅於目」，也就是說肝臟與眼睛之間有著密切的聯繫。當人過度勞累或情緒抑鬱時，容易損傷肝氣；肝一旦受損，眼睛便會出現乾澀、疲乏等不適，這也是許多人在長時間工作後感到眼睛酸脹的原因。

經常讓眼睛沐浴在溫和的陽光下，可以透過眼睛這扇「窗戶」引入陽光，達到補充肝陽、疏洩肝氣、滋養肝臟的作用。同時，陽氣是人體生命活動的原動力——當體內陽氣充足時，身體各系統、器官與組織都能順暢運作；反之，若陽氣不足，則氣血不通，容易百病纏身。因此，正確地曬太陽，有助於為身體補充陽氣、提振精神。

什麼時間曬眼睛最合適？

為了避免眼睛被強烈的陽光灼傷，曬眼睛最好選擇陽光柔和的早晨或傍晚時分進行。

對學生和上班族而言，如果無法在這兩個時段曬太陽，也有補救的方法：可以在繁忙的學習或工作間隙，倒杯熱茶，坐在陽台上，讓全身放鬆，面朝太陽閉上眼睛。窗玻璃與眼瞼能濾除過於強烈的射線，讓溫熱的陽光透進眼球。此時可將意念集中在眼周，想像太陽的能量如暖流般注入身體，讓全身變得暖洋洋的。

每次曬多久才有效果？

一般來說，依照上述方法曬眼睛約15分鐘，疲憊與憂鬱的感覺便會明顯減輕，精神也隨之一振，可以重新投入工作與學習。下次心情低落時，不妨暫時放下手邊的事，走到陽光下，給眼睛一場溫柔的日光浴吧！