迎新年先「調心」！專家傳授五大心理調節法，過個輕鬆愉快的春節

一年一度的春節即將來臨，如何提升節日生活品質，讓這個春節過得更有意義？醫學專家指出，首要關鍵在於學會心理調節。唯有保持輕鬆、愉悅的心境，才能真正享受佳節的美好時光。以下五個面向，值得每個人留意。

一、親情關係要調適

「每逢佳節倍思親」，新春佳節一家人圍坐吃頓團圓飯，其樂融融。然而，也有不少遠在他鄉求學的學子、堅守工作崗位的子女、分隔兩地的戀人無法團聚，為節日的喜慶氣氛平添幾分思念之情。

對此，醫學專家建議，節日期間不妨給家人打個電話、發封電子郵件或寄張照片。這些看似微不足道的小舉動，卻能有效減輕親人的思念之情，緩解彼此的心理壓力。

春節期間，老同學、老朋友、老戰友相聚一堂，話往日情誼、談人生規劃，本是件開心的事。但現實生活中的種種落差，卻可能成為朋友交往的心理障礙——自己或配偶失業帶來的自卑、子女升學不順引發的愧疚、退休離崗產生的失落感，都可能讓人在老友面前自覺遜色，甚至害怕見面丟臉。

醫生提醒，應適當調整自己的心態：每個人都有屬於自己的活法，不必事事與人比較。懂得知足常樂，生活幸福就是福。

「心有餘而力不足」的感受，在春節期間格外具體。許多慢性病患者因健康狀況欠佳、生活上有諸多禁忌，不樂意或無法到親朋好友家中做客；看著電視報紙上人們高高興興地以各種方式過節，再想想自己整天與藥物相伴、為健康擔憂，心情難免低落。

對此，醫學專家強調，生活品質的高低取決於心境的調整，而最根本的是保重好身體。節日期間務必按時服藥、遵從醫囑、注意生活禁忌，切勿因過節而打亂了正常的生活規律。

有人把過年戲稱為「公關節」，春節期間應酬繁多、公關計畫滿檔，其中大部分帶有功利背景。操辦這些事情時，總希望隱藏的目的能夠如願以償，但事情往往不盡如人意，春節反而成了充滿心理壓力的負擔。

醫學專家提醒，過節期間的應酬與操勞應適可而止；在忙於自身事務的同時，也要顧及他人，留出適當的休息時間。

娛樂總有一個「度」，重要的是自己和他人都高興，身心放鬆便是盡興。然而不少人春節期間忽略了這個原則，毫無節制地吃喝玩樂，甚至通宵達旦，幾天下來筋疲力盡、眼圈發黑，假期結束後上班也提不起勁頭。

醫學專家呼籲，娛樂高興要有節制，一句話概括：身心愉悅就是最好的「度」。

春節是闔家團圓、辭舊迎新的美好時刻。願大家在享受節日歡樂的同時，也照顧好自己的心理健康，以平和愉悅的心情迎接嶄新的一年。