開學恐懼症來襲？專家支招：及早「收心」調整作息與飲食

暑假接近尾聲，不少中學生面臨重返校園的壓力，出現情緒低落、焦慮不安等「開學恐懼症」症狀。對此，教育與醫療領域的專家指出，開學之初，學生應盡快調整作息時間、保持飲食規律，並做好心理調適，及時「收心」，才能順利過渡到新學期的學習狀態。

假期玩瘋了，開學提不起勁

福建省泉州市某中學初一學生林明，整個暑假大部分時間都在打籃球、上網中度過。一想到即將回到學校上課，他不禁耷拉著腦袋說：「如果假期能再長一點就好了！」像林明這樣對開學產生抗拒心理的學生並不在少數。

針對這一現象，晉江一所中學的英語教師柯老師表示，學生在開學初出現不想回學校的情緒十分正常，家長無需過度緊張。「家長可以引導孩子調整作息時間，減少看電視、上網的時間，按時休息，讓身心慢慢過渡到學習時的狀態。」

除了作息調整外，泉州市120急救指揮中心林醫生還提醒，學生應注意飲食規律。她指出，學生在家裡隨時有空調「伺候」，但學校基本都沒有空調，一時難以適應高溫環境，可能導致中暑。因此，學生應從現在開始逐步調整，只在氣溫最高的中午及晚上休息時開啟空調，其他正常上課時間則將空調關閉，讓身體提前適應。

此外，柯老師觀察到，開學後不少學生仍選擇到校外的小餐館就餐，飲食衛生缺乏保障；加上學生缺少約束，有時不吃正餐、只吃零食，也容易引發健康問題。

解放軍180醫院心理咨詢師李萍妹補充道：「有些學生沒有節制地喝冷飲，容易引發腸胃疾病，應該適當控制。」她同時建議，學校應做好食堂的衛生檢查工作與原材料進貨管理，並創新菜式，吸引學生在校內用餐。

李萍妹透露，近幾天她已接到多個因各種理由不想上學的咨詢案例。她認為，開學初孩子出現一定的不適心理屬於正常現象，家長不應看得太重或過多介入。開學初期，家長和老師應加強溝通，關注學生的心態和狀態；一旦發現學生有恐懼心理，應先分析原因，再對症解決，幫助孩子以輕鬆的心態迎接新學期。