「開學恐懼症」纏上學生族 專家支招：放鬆心態迎新學期

離開學只剩兩天，多多卻突然「病」了。媽媽檢查他的寒假作業，發現還有大半沒完成；多多被迫通宵達旦趕工，期間不斷喊頭痛、肚子疼、噁心。媽媽回想才發現，每到開學時節，多多總會出現這樣的狀況。

「開學恐懼症」以中小學生居多

心理專家表示，孩子的這些「情緒病」，以中小學生最為常見。由於擔心開學後學習緊張、壓力大，加上大量未完成的假期作業，容易引起胃腸道功能紊亂等身心反應，統稱為「開學恐懼症」，屬於短暫性的心理問題。

缺乏開學心理準備 容易導致焦慮

面對開學，往日舒服的賴床、精彩的電視節目、無拘無束的玩耍娛樂，都將被英語單詞、作文題目、數理化公式取代。假期中，孩子在身心各方面都處於相對放鬆、隨意的狀態，而即將進入高強度、快節奏的學習生活，難免對開學產生抵觸情緒。

開學後，孩子需要立即轉入緊張的學習狀態。有的孩子會歡天喜地回到學校，因為他們感受到學校的吸引力——有好朋友相伴，能學習新知識；但也有部分孩子出現害怕心理，例如情緒低落、煩躁、發脾氣，甚至伴隨頭暈、頭痛等生理不適，有些兒童還會表現出尿床、吸吮手指等退行行為。專家強調，這些都是自然的心理反應。

四類孩子最容易出現適應問題

在環境轉換過程中，以下幾類孩子較容易出現適應困難：

• 比較自我中心、在學校人緣不太好的學生；
• 學習壓力大、對自己各方面要求苛刻的學生；
• 即將進入陌生環境（如升學、轉學）的學生；
• 自身心理素質偏低、適應環境能力較弱的孩子。

對症處理：循序漸進開導孩子的不良情緒

專家認為，學生如果對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，就容易產生焦慮、恐懼情緒。主要原因在於，假期無憂無慮的生活與開學後緊張的學習形成鮮明反差，從而令孩子對開學產生心理陰影。

對此，家長應以積極、樂觀的態度激勵和引導孩子，多聊聊學校生活、同伴和新學期的期待，多說欣賞與鼓勵的話，從正面角度給孩子信心，讓孩子感受到上學的幸福感，進而期待開學的到來。

實用建議：幫助孩子順利收心

• 提前調整作息：開學前一至兩週逐步恢復早睡早起，避免開學後作息紊亂加重焦慮。
• 及早盤點作業：與孩子一起分段完成剩餘作業，避免臨近開學通宵趕工、身心俱疲。
• 營造開學儀式感：陪孩子挑選文具、整理書包，讓孩子對新學期產生正面期待。
• 傾聽而非責備：當孩子表達不安時，耐心傾聽並給予理解，切勿一味批評施壓。

若孩子的焦慮情緒持續一至兩週仍未緩解，或伴隨明顯的身體不適，建議及時尋求專業心理輔導或就醫評估，以免影響學習與身心健康。