「開學恐懼症」不是學生專利！老師家長同樣焦慮，專家籲以平和心態迎新學期

每到開學季，許多以為「開學恐懼症」只是學生的專利，但事實上，不少家長和老師也同樣被這種焦慮情緒纏身。面對孩子繁重的學習生活，家長和老師的心情一點也不輕鬆。

家長：從暑假的悠閒到開學前的緊繃

濟南市民劉魯平的孩子剛上小學。暑假期間，她不必操心孩子的學習、接送和吃飯問題，「好像給心情放了個大假」。然而隨著新學期逼近，她的心又開始揪了起來。

「開學後又要重新繃緊神經陪孩子學習。」她說，每天要早早起床為孩子準備早餐，接送孩子上下學，晚上還要檢查作業、陪同讀書。日復一日，孩子緊張勞累，自己更是身累、心累，一想到這些就煩躁不已。

王燕的孩子即將升上高三，臨近開學，她腦中翻來覆去想的都是如何讓孩子進入學習狀態、如何改善偏科情況。她甚至和丈夫進行了分工、制訂時間表，還為孩子設計科學配餐食譜，但仍舊感到心慌，生怕因為自己的疏忽而耽誤孩子考入理想的大學。

面臨開學，老師的心情同樣不輕鬆。記者採訪的幾位老師都不同程度地表示，繁重的教學任務和壓力，是他們產生「開學恐懼症」的主要原因。

王莉是濟南一所重點中學的班主任，她坦言：「現在學生壓力大，老師壓力更大。為了把學生教好，我們不僅要早起、熬夜、寫教案、批改作業，還得關注每個學生的學習和思想狀況。來自家長和學校的期望，也都轉化成我們的壓力。」

山東精神衛生中心兒童心理衛生研究室主任翟靜認為，部分家長過度擔心子女新學期的學習，每天耳提面命，反而會讓孩子的神經高度緊張，加重其恐懼情緒。

她提醒，作為成年人，老師和家長應該積極自我調節、緩解壓力，以平和的心態迎接新學期的到來。唯有大人先穩住情緒，才能為孩子營造輕鬆有序的開學氛圍，全家一起順利度過適應期。

・提前一至兩週逐步調整作息，避免開學後作息落差過大；
・家長可與孩子共同制訂合理的學習計畫，減少過度干涉帶來的雙重壓力；
・老師不妨在開學前預先備課、整理教學安排，降低臨時應對的緊張感；
・保持規律運動與充足睡眠，有助於穩定情緒；
・若焦慮情緒持續影響日常生活，應及時尋求專業心理諮詢協助。