克服社交恐懼症必知的兩大禁忌：自我中心與隱瞞病情

克服社交恐懼症的方法有很多，無論是透過自身的努力，還是尋求心理醫師的專業協助，患者都必須先避開兩個最常犯的錯誤，才能讓治療與自我調適事半功倍。

禁忌一：以自我為中心的思考方式

以自我為中心是許多社交恐懼症患者的共同特點。患有社交恐懼的人，精神往往處於高度敏感的狀態，外界的一點變化，就可能引發一連串的負面聯想。

表面上看似是你對周遭太過敏感，但反過來看，其實是因為在你的思維模式中，不知不覺把自己當成了環境的中心。然而事實上，人與人之間的交流並沒有所謂的中心。

在現實生活中，每個人都是平等的個體，都在為了證明自己的存在而進行各種社會活動。無論發生什麼事，別人實際上遠沒有表面上看起來那麼關注你。因此，克服社交恐懼的第一步，就是放下「眾人目光都集中在我身上」的錯誤想法。

不少患者會刻意隱瞞自己罹患社交恐懼症的事實，不願讓身邊的人知道。把病情視為個人隱私固然可以理解，畢竟每個人都有隱私，要不要告訴別人自己有社交恐懼症，就像要不要透露其他，就像要不要透露其他隱私一樣，屬於個人的自由選擇。

但如果你能以良好的心態看待這件事，藉由向別人坦承自己是怎樣的人，來化解害怕被知道的壓力，反而會讓你十分輕鬆。也許你會因此丟了工作，也許會讓一些人對你感到驚訝，但正因為沒有了害怕被別人發現的心理負擔，社交恐懼便失去了存在的基礎，要擺脫它也就相對容易許多。

相反地，還有的人選擇拼命掩飾自己的恐懼，自欺欺人不讓別人察覺自己在害怕，甚至表現出憤怒、逃離、冷漠等反應，種種消極的應對方式都圍繞著「不讓別人發現」而展開。如果你也堅持這樣做，克服社交恐懼症只會變得更加困難。

總而言之，若你患上了社交恐懼症，不僅需要改變以自我為中心的觀念，更要對這種心理障礙建立正確的認識，勇敢面對而非一味迴避。必要時不妨尋求專業心理諮詢的協助，循序漸進地練習與人互動，才能逐步重建自信，重新享受輕鬆自在的社交生活。