抗老有方：讓長者重拾年輕活力的六大養生妙招

年齡只是數字，只要掌握正確的養生方法，長者同樣可以擁有年輕的身心狀態。以下整理六個簡單易行的日常習慣，幫助中老年人延緩衰老、重拾活力。

1. 保持大腦活力，勤於用腦

大腦如同肌肉，「越用越靈活」。中老年人應多動腦筋，例如堅持閱讀書報、練習繪畫、對弈下棋，或培養多元的興趣愛好。研究顯示，經常用腦的65歲長者，其腦力表現並不比不愛動腦的35歲年輕人差。

手指的細微動作與大腦功能息息相關。平時可多做雙手交替運動，或轉動健身球，藉此刺激大腦兩個半球，達到健腦益智、延緩大腦衰老的效果。

長時間從事同一類型活動，容易使大腦疲勞。例如讀書、寫作之後，應及時切換到另一種性質不同的活動，讓大腦神經得以放鬆、避免過度勞累，使腦力維持在最佳狀態。

多結交年輕朋友，感受青春活力的感染，有助於經常保持愉快情緒，擺脫孤僻的生活環境。再搭配適度的體育鍛煉，更能全面促進身心健康。

中老年人應學會規律生活，合理安排作息時間，每天保證約八小時的睡眠。良好的睡眠是身體自我修復與大腦保健的重要基礎。

飲食上做到粗細糧混搭、葷素合理搭配，少吃動物脂肪及含糖量高的食物，減輕身體負擔，為健康打好根基。

平日不妨多聆聽優美動聽的歌曲。悅耳的旋律能調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的愉悅感，對身心保健大有裨益。

透過持之以恆的健康養護，長者的身心都能變得更加年輕健康。由此可見，「讓老人更年輕」並非難題，每位長者都做得到。如果你也懷抱著變年輕的願望，不妨從今天開始付諸行動，試試以上介紹的養生妙招。當然，適合長者的養生秘訣還有很多，可依自身狀況挑選最合適的方式，循序漸進地實踐哦！