老年人化解煩惱的六種實用方法，學會了身心更健康

有煩惱並不可怕，可怕的是無法化解。對老年人而言，能否及時化解煩惱，往往關係到身心健康，甚至是性命交關的大事，必須認真學習。以下根據長期的實踐研究，總結出化解煩惱的六種方法，幫助老年朋友有效排解煩憂、保持良好心態。

一、離開現場：眼不見為淨

俗話說得好：「眼不見為淨。」當身處煩惱現場時，最好的辦法是先暫時離開。可以到附近的社區公園散散步，到大商場或超市逛一逛，或者乾脆去看一場電影——如果有喜劇片更佳，笑聲本身就是最好的良藥。

在心中反覆默念「算了，算了」、「不去管它了，此事到此為止，不再計較」，不斷地自我勸慰。必要時不妨來點「阿Q精神」，自言自語：「吃虧就是便宜」、「人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲」。遇到難以相處的人，也可以告訴自己：「今後決不再來往，就當我們不相識。」

如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩心事從腦海中驅逐出去，並且學會徹底忘掉它，就像此事從未發生過一樣。

在各種氣憤之中，最傷人的莫過於「生悶氣」——把氣憤和煩惱都鬱結在心中。科學家認為，「生悶氣」具有強烈的致癌作用。因此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣傾吐出來。必要時，也可以在不直接傷害對方的前提下「大罵幾聲」，以解心頭之恨，讓怒氣頓時消散。

完成上述四個步驟後，不妨去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞，或與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一件自己平時十分喜歡的事。透過尋找快樂，將一顆鬱結的心重新舒展開來，逐步恢復良好的心態。

自信是一種力量，是一劑治病的良藥，更是驅散煩惱的武器。特別是當疾病纏身時，必須不斷告誡自己：「我一定會好起來的，我連死都不怕，還怕疾病嗎？」以此持續激勵自己，樹立必勝的信念。

煩惱人人都有，關鍵在於如何面對與化解。老年朋友若能靈活運用以上六種方法，及時排解心中鬱悶，自然能夠活得更加輕鬆、健康、長壽。