化解老年人煩惱的六大方法：學會了身心更健康

有煩惱並不可怕，最可怕的是無法化解。對於老年人而言，能否妥善化解煩惱，往往關係到身心健康，甚至是性命攸關的大事，必須認真學習。以下六種方法經過長期實踐驗證，能有效幫助長者排解煩憂、保持良好心態。

一、離開現場：眼不見為淨

俗話說得好：「眼不見為淨。」當身處引發煩惱的現場時，最好的辦法是先暫時離開。可以到附近的社區公園散散步，也可以到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影——如果有喜劇片更佳，笑聲本身就是最好的良藥。

在心中不斷地自我勸慰：「算了，算了」「不去管它了，此事到此為止，不再計較」。甚至不妨來點「阿Q精神」，自言自語：「吃虧就是佔便宜」「人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲」。碰到難以相處的人，也可以告訴自己：「今後決不再來往，就當我們不相識。」

如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱從腦海中驅逐出去，並且學會徹底忘掉它，就像此事從未發生過一樣。

在所有的氣憤之中，最傷人的是「生悶氣」，也就是把氣憤和煩惱都鬱結在心中。科學家研究認為，長期生悶氣對健康的危害極大。因此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣傾吐出來。必要時，還可以在不直接傷害對方的前提下適度發洩情緒，讓怒氣頓時消散。

完成上述四個步驟後，可以去做一些自己平時喜愛的事情：釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報。透過這些活動尋找快樂，將一顆鬱結的心慢慢舒展開來，逐步恢復良好的心態。

自信是一種力量，是一劑治病的良藥，更是驅散煩惱的武器。特別是在疾病纏身時，更要不斷告誡自己：「我一定會好起來的，我連死都不怕，還怕疾病嗎？」以此持續激勵自己，樹立必勝的信念。

煩惱人人都有，關鍵在於懂得化解。老年人若能熟練運用以上六法，便能及時排解心中鬱結，保持豁達樂觀的心境，安享健康快樂的晚年生活。