別讓衰老從「心」開始：挺直腰板，重拾年輕活力

衰老，往往從心態開始

所謂「人老從心起」，指的是有些人一旦在心理上認定自己已經老了，便開始放任自己：不再勤於刮鬍子，不再認真打理頭髮，含胸駝背、弓腰縮頸，不知不覺間就加入了「老人」的行列。

為什麼自信會隨年齡流失？

隨著年紀增長，許多人失去了年輕時「發光發熱」的舞台，實現自我價值、獲得他人肯定的機會大幅減少，難免信心不足，自尊心也變得更加脆弱。這種心理上的退縮，往往比身體的老化來得更早、也更明顯。

挺直腰板，形成良性循環

當人們習慣把「衰老」與「含胸弓背」聯想在一起時，一位腰桿筆直、昂首闊步的長者，自然會令晚輩刮目相看，也容易贏得同齡人的讚賞與羨慕。這些正面的回饋，又會促使長者更加「挺直腰板做人」，形成一種可喜的良性循環。

昂首挺胸的心理力量

有句話說得好：「一種行為決定習慣，一種習慣決定性格，一種性格決定命運。」昂首挺胸最大的好處，在於能產生積極的心理暗示。龜縮的體態是示弱、防禦和消極應對的表現；而時時注意修正身姿，等於不斷提醒自己：我是積極的，即使面對困難，我依然鬥志昂揚。

挺胸還有生理上的好處

身姿的影響不僅限於心理層面。研究表明，挺起胸膛可使肺活量增加約20%，有利於富含氧氣的血液順利輸送全身。大腦是人體耗氧量最高的器官，因此挺胸抬頭還能幫助大腦保持敏捷的思維與良好的記憶力，有效避免「腦衰」，可謂一舉多得。