傷感是老年人養生大忌！三大成因與防範要訣，助您樂享健康晚年

老年人要保持健康，最重要的是維持身心平衡，而防止傷感尤為關鍵。須知，傷感正是老年養生之大忌，長期沉浸在悲傷情緒中，不僅影響心情，更會損害身體健康。

老年人傷感的三大常見成因

傷感是老年人中相當普遍的情緒問題，造成的原因很多，歸納起來大致有以下幾個方面：

人老戀舊事，喜歡追憶過去的美好時光。生活中有些老年人總喜歡拿過去和今天相比，而且大多數情況下是拿過去的好處與今天的不足相比。如此一來，越比對往昔的懷戀之情越重，甚至對今天的一切都看不慣。過度沉湎於往事回憶，失落感會越發加重，天長日久，性格也會隨之變得孤僻。

老來失伴、摯友作古，都會使老年人痛心疾首。若悲傷過度，極易傷身損志。老年人的心理活動十分複雜，如果自身缺乏精神寄託，悲傷情緒很容易演變為精神崩潰，後果不容小覷。

老年人產生失落感是很自然的現象。例如離退休後在家無所事事，一改往昔的忙忙碌碌，清閒的日子反而常常感到更累。又如一些願望或計畫無法實現——這些在平常都能正確看待的事情，此時卻容易讓「老了，不中用了」的感覺油然而生。

老來防傷感，是健康長壽的要訣。以下三點值得每位長者參考實踐：

鬧中求樂，最重要的是不要自尋煩惱。培養一些健康有益的興趣愛好，如養鳥、釣魚、種花、下棋、品茶、看書等，並適當參加社會活動，自覺保持精神上的年輕與活潑。

人生總有許多不如願的事，尤其是當今社會變化快速，看不慣的事情難免很多，對此應盡量超脫。社會自有其發展的必然趨勢，眼光放遠些，心情自然會開朗起來。

遇事不強求、不生悶氣、不爭死理，以豁達開朗的態度面對生活。要知道，舒暢的心情既需要社會與家庭的支持提供，也要靠老人自身的調節修養。

總而言之，傷感是老年養生的大忌。唯有保持積極樂觀的心態、豐富的生活情趣，以及豁達的人生態度，才能真正達到身心健康的境界，安享幸福晚年。