覺得被全世界拋棄、只想要一個好朋友——高一生的心事：這是孤獨症嗎？

健康諮詢描述

我是一名高一學生。也許是性格問題吧……我總感覺身邊的人都不喜歡我，經常陷入非常矛盾的情緒裡：不知道自己該活潑一點，還是文靜一點。我不太會和人說話。

有時候，我會覺得全世界的人都拋棄了我，甚至冒出想死的念頭，但又害怕。大多數人似乎都不願意接近我。

我記得自己的童年很美好，但之後的日子卻沒有什麼值得回憶的東西。別人升上高中後都說懷念從前，我卻說自己討厭以前的學校。

我經常哭，連家人好像都不喜歡我，可我真的很想和他們一起玩，也想讓他們喜歡我。我知道問題可能出在自己身上，可是很多習慣改不掉。我覺得活在這個世界上很痛苦。

其實有時候也有不少朋友跟我玩，但腦海裡記住的只有悲傷的生活，怎麼也擺脫不了。

我該怎麼辦？才高一，還要痛苦多久？我只是想要一個好朋友——一個只屬於我的好朋友。

從描述來看，你感受到的更多是強烈的孤獨感、自我否定與持續的情緒低落，而不是典型的孤獨症（自閉症譜系障礙）。孤獨症通常在幼兒期就有明顯徵兆，例如語言發展遲緩、難以理解他人情緒、固執於特定行為模式等；而你的童年回憶是美好的，也能和朋友一起相處玩耍，這些都不太符合典型特徵。

你目前的狀態更像是青少年常見的社交焦慮、憂鬱情緒與低自尊的綜合表現：過度在意他人的眼光、覺得自己不被喜歡、反覆回想悲傷的片段，甚至出現輕生念頭。這些都是需要認真對待的心理警訊，而不是「性格不好」或「矯情」。

當出現「想死」的念頭時，請務必告訴一位你信任的大人——父母、老師或學校輔導老師都可以。學校輔導室、醫院的精神科或身心科都能提供專業評估與支持。及早求助並不代表軟弱，反而是照顧自己的勇敢表現。

性格沒有絕對的好壞，活潑或文靜都可以被人喜歡。與其反覆糾結「該變成什麼樣的人」，不如先試著接納現在的自己，再慢慢練習讓自己感到舒服的溝通方式。

「一個只屬於我的好朋友」是非常合理也珍貴的願望。友誼往往從微小的互動開始：一句問候、一次合作完成的小組作業、分享一首喜歡的歌。不需要讓所有人都喜歡你，先找到一兩個聊得來的人，就已經足夠。

試著每天簡單寫下心情，你會發現悲傷並不是生活的全部——那些和朋友相處的時刻同樣真實存在。人在情緒低落時，大腦會自動放大負面記憶，而這種偏差是可以透過練習逐漸調整的。

你的痛苦是真實的，值得被認真看待，但它並非無法改變。高一只是人生的起步階段，透過專業協助與一點點的自我接納，你完全可以走出這段低谷，遇見那個真正懂你的好朋友。如果此刻情緒難以承受，請立刻向身邊的人求助——你並不孤單。