九成糖尿病患者體重超標！肥胖與糖尿病關係密切，被稱為「姊妹病」

北京市糖尿病防治辦公室、北京同仁醫院內分泌科專家楊金奎教授指出，隨著生活方式的現代化與健康意識的相對滯後，人們的體力活動量逐漸減少；加上高熱量、高脂肪、高蛋白而低纖維素的不合理膳食結構，使得超重、肥胖、高血壓及高血脂的患病率不斷攀升。目前，肥胖症與糖尿病已成為危害人類健康的重要流行性疾病，兩者關係密切，更被醫學界稱為「姊妹病」。

肥胖程度越嚴重，糖尿病風險越高

楊教授表示，從表面上看，肥胖與糖尿病似乎是兩種各自獨立的疾病——肥胖者不一定都會罹患糖尿病，糖尿病患者也不一定都呈現肥胖狀態。然而，眾多研究證據均支持肥胖與糖尿病密切相關，肥胖正是糖尿病的重要發病因素。

流行病學資料顯示，肥胖程度越嚴重，糖尿病的發病機率就越高：中度肥胖者罹患糖尿病的機率約為同年齡正常體重者的4倍；高度肥胖者的發病率更達到正常體重者的21倍；而在所有糖尿病患者中，約有90%呈肥胖狀態。

共同的遺傳背景與環境因素

肥胖與糖尿病具有共同的遺傳背景和環境因素，目前尚無法在基因層面進行防治。因此，透過調整飲食結構、增加運動量來控制體重，仍是當前預防和治療肥胖與糖尿病的主要方法。

防治兩大關鍵：合理飲食＋適量運動

一、合理飲食原則

飲食上應遵循營養平衡、品種多樣化的原則，科學計算每日攝取的總熱量，並堅持高纖維素、低鹽的膳食結構，同時戒酒、避免甜食。

二、運動療法要點

運動能促進脂肪分解、增加胰島素分泌、提高胰島素敏感性，長期堅持適量運動，對預防肥胖及減重都有良好效果。專家提醒，運動應以中等強度為主，遵循循序漸進的原則，避免高強度、高對抗性的劇烈運動，以免造成身體負擔或運動傷害。

總而言之，控制體重是預防糖尿病的重要一環。養成均衡飲食與規律運動的生活習慣，不僅能有效降低肥胖風險，也能大幅減少糖尿病的發生機率，是守護健康最實際可行的方式。