糖尿病患者護眼全攻略：五大保健要點與飲食禁忌

糖尿病最常見的併發症之一就是眼疾。根據統計資料，在美國，每年約有5000名失明病人是由糖尿病引起的。我國也有類似的情況：病程達10年的糖尿病患者，約有50%發生視網膜病變；病程15年以上者，更高達80%。糖尿病患者常見的眼部併發症包括眼底出血、視網膜病變、白內障、屈光改變等，嚴重時可導致失明。

值得慶幸的是，糖尿病引起的眼疾是可以預防的，關鍵在於穩定控制血糖水平，並加強日常眼部保健。以下從生活習慣、情緒調適、飲食禁忌等方面，為您詳細介紹具體的護眼方法。

一、眼部常保健

眼部保健有促進眼內血液循環、改善眼部營養狀況、消除視疲勞的作用，對預防和治療眼疾都有積極意義。以下介紹三種簡便實用的方法。

1. 雙目不久視

糖尿病患者的眼睛非常容易疲勞和受損，這是因為機體營養代謝障礙，導致眼部營養紊亂所致。因此，患者在日常生活和工作中，如看書報、電視、電影時不可久視，稍感疲勞就應適當休息和活動片刻，使氣血暢通，有利於雙目保健。

閉目養神法和遠眺法都具有養目的功效。凡視物疲勞時，應閉目靜養10～20分鐘；平日無事時，也可靜坐閉目養神，或採用遠眺法，觀看遠處的建築物和樹葉，放鬆視神經，保護雙眼。

2. 運目祛眼疾

祖國古代醫書記載：「每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉十四次，緊閉少時，忽然大瞪。」這種運睛之法，有利於眼部的血液循環和神經調節作用，既能鍛煉神光，又能祛除內障外翳。本法簡便易行，極宜推廣，且不限於清晨睡起，平時工作之餘或辦公室午休時也可運用。

3. 按摩通氣血

古代醫學對眼部的保健常採用按摩方法，使眼部氣血通暢，祛除眼疾。具體方法是：先閉目養神3～5分鐘，繼之兩手相互摩擦至熱，用擦熱的手掌輕輕按住眼部，然後手掌以順、逆時針方向各旋轉5次，如此重複3～4次。本法適用於各種眼疾，但有眼底出血者忌用。目前中小學推廣的眼部保健操，實際上也是一種眼部按摩法，可習而用之。

二、情緒需調適

傳統醫學認為，肝開竅於目，目由肝血所濡養，肝臟喜疏洩、惡抑鬱，一旦肝氣鬱結，就會累及眼睛。由於糖尿病患者平時情緒容易波動，煩躁易怒，不易自制，常引起血糖波動，從而影響眼睛的視物功能。有眼疾者，更是肝火亢盛，導致視物不清、眼內充血。故情緒調適對糖尿病患者來說極為重要。

糖尿病患者最忌肝氣鬱結，有抑鬱情緒者應盡快將心中的不良情緒宣洩出來，達到心理上的相對平衡，使肝氣疏洩、血糖穩定。家屬應幫助患者疏而導之，順其心意讓病人訴述發洩，或以談心、上街購物等方法轉移病人的不良情緒，消除煩惱。此外，還可透過多種文體活動，如太極拳、老年迪斯科、繪畫、書法、電影、旅遊等，藉助易情轉移法使患者的情緒得以調節。

三、適度性生活

性生活對中年糖尿病患者來說是不可缺少的，但切忌過頻。中醫認為，目與肝腎兩臟的關係最為密切，若肝腎精血不足，則會出現視物模糊、雙目無神、眼酸眼脹、視疲勞等症狀。性生活過度，則損精耗液，使眼睛的涵養之源耗竭，導致種種眼病。因此，保精養目至關重要。性生活的次數應以房事後第二天不引起乏力、頭昏、精神不振為原則。

在糖尿病併發眼病的後期，即使沒有過頻的性生活，也會出現肝腎虧損、氣血不足的現象。對此，宜採用補肝腎、調氣養血之品，如知柏地黃丸、明目地黃丸、杞菊地黃丸等。這些中藥都具有補腎明目的作用，可酌情服用，惟服用前宜先諮詢合格中醫師。

四、眼病從口防

糖尿病患者平時除了忌甜食外，還必須留意以下幾類食品：

1. 辛辣之品

辣椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、芥末、咖喱等辛辣之品，易助火上炎、傷肝損眼，故不宜多食。

2. 煙酒之品

中醫認為，煙能助邪傷津，酒能釀濕生熱，兩者皆為眼病誘因。現代醫學也證實，香煙中的尼古丁可引起血管收縮，導致眼部營養障礙；香煙中的一氧化碳可使血紅蛋白的親氧能力下降，造成晶狀體嚴重缺氧，使眼疾不易好轉。可見，糖尿病患者最好戒煙。

適量飲酒有促進血液循環的作用，但物極必反，大量飲酒可引起血糖波動，還會加速血液循環、擴張血管。因此，有眼疾者應忌酒，眼底出血者則必須禁酒。

3. 油膩肥厚之品

一般來說，糖尿病患者的血脂水平都偏高。高脂血症者的血液呈高黏滯狀態，血液流動比正常人緩慢，流入雙眼的血液也相對減少，容易引起眼部營養障礙。同樣，高脂血症者也容易發生眼底動脈硬化，引起眼底營養障礙和出血，導致眼部代謝失常。所以，糖尿病患者應忌食豬油、黃油、蛋黃、動物內臟、全脂乳、冰淇淋等食品，避免因血脂升高而加重晶狀體營養障礙和誘發眼底病變。

結語

綜上所述，只要糖尿病患者加強自身保健，穩定控制血糖，避免不良因素的刺激，眼病是可以預防或推遲發生的。從日常用眼衛生、情緒管理到飲食調理，每一個環節都不容忽視。此外，若發現視力有任何變化，應及早就醫檢查，以便及早發現和治療眼部併發症，守護自己的靈魂之窗。