長期睡眠不足易患II型糖尿病 研究證實胰島素敏感性下降40%

一項新的研究顯示，長期睡眠不足會使人體對胰島素失去敏感性，隨著時間累積，可能進一步引發肥胖、高血壓和糖尿病等健康問題。充足睡眠的重要性，遠比一般人想像的更高。

長期睡眠缺乏 等同年齡增長帶來的影響

芝加哥大學的曼德博士指出，長期睡眠缺乏（每晚睡眠時間為6.5小時甚至更少）對身體造成的影響，與年齡增長所引起的胰島素抵抗效果相當。換言之，長期熬夜、睡眠不足，等於讓身體提前「老化」，大幅提高代謝性疾病的風險。

II型糖尿病的主要危險因素

II型糖尿病的危險因素包括不良飲食、久坐的生活習慣、長期壓力、年齡增加以及睡眠缺乏等。當人體對胰島素失去敏感性時，便可能發展為II型糖尿病。胰島素是調節人體血糖的重要激素，一旦出現胰島素抵抗，血糖便會持續升高，進而引發一系列併發症，包括腎臟損傷、心臟病、失明以及肢體壞疽等，對健康的威脅不容忽視。

研究數據：睡眠不足使胰島素敏感性下降40%

由芝加哥大學考特博士領導的研究小組發現：如果健康成年人每天的平均睡眠時間為316分鐘（約5.2小時），連續8天之後，身體分泌的胰島素會比每天睡眠477分鐘（約8小時）的人多出50%。其結果是，睡眠不足者對胰島素的敏感性下降了40%。這項數據清楚說明，即使只是短期的睡眠剝奪，也足以對人體的血糖調節機能造成明顯損害。

醫師建議：規律作息是防病的關鍵

曼德博士呼籲，每個人都應該建立健康的生活方式，包括保持良好的飲食習慣、進行有規律的運動、盡可能減少壓力，同時也要盡量確保充足且優質的睡眠。唯有從日常作息做起，才能有效降低罹患肥胖、高血壓及II型糖尿病等慢性疾病的風險。