睡眠不好易患糖尿病？研究揭示睡眠品質與血糖健康的密切關聯

最新調查研究結果顯示，睡眠品質不佳或睡眠時間過短的人，罹患糖尿病的風險明顯偏高。過去一般認為，糖尿病主要由遺傳、肥胖和缺乏運動三大因素造成，然而新的研究發現，「睡眠」也是影響血糖健康、不可忽視的關鍵因素。

瑞典十年追蹤研究：睡眠問題與糖尿病高度相關

瑞典卡羅林斯卡醫院（Karolinska Hospital）的研究人員，針對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人進行長達10年的追蹤調查。結果發現，其中竟有500多人在不知不覺中患上了不同程度的輕微糖尿病，而這些患者一個共同的主要危險因素，正是睡眠品質不好或睡眠時間太少。

美國實驗證實：長期睡眠不足影響糖分代謝

據報道，美國研究人員也透過實驗證實，一個人如果連續一星期每夜只睡4個小時，將對人體吸收和代謝糖分的能力產生明顯的負面影響，進而導致血糖調節功能下降，增加患病風險。

如何降低風險？充足睡眠是關鍵

研究結果提醒大眾，維持規律且充足的睡眠，與均衡飲食、適度運動同樣重要。成年人每晚建議保持7至8小時的睡眠，並養成固定的作息習慣、睡前避免使用電子產品及攝取咖啡因，才能有效保護血糖健康，降低罹患糖尿病的風險。