糖尿病友過年不「忘我」：春節穩定血糖五大守則

春節連假是親朋好友團聚的歡樂時光，但對糖尿病患者而言，作息紊亂、飲食失控往往會讓血糖悄悄失控。只要掌握以下五大守則，糖友同樣能安心享受年節氣氛。

一、維持規律作息，睡眠充足

規律的生活、充足的睡眠與良好的情緒，是穩定血糖的基礎。春節期間親友歡聚，敘舊娛樂在所難免，但若因興奮而打亂正常的飲食與休息時間，容易造成血糖劇烈波動，甚至使病情加重。提醒家屬與朋友，在歡慶之餘，也別忘了為身邊的糖尿病友保留充分的休息時間與安靜環境。

合理的膳食熱量是糖尿病飲食治療的首要原則。在確定每日總熱量的前提下，應合理分配三大營養素：碳水化合物占50%～60%、蛋白質占15%～20%、脂肪占25%～30%。

許多患者及家屬常誤以為「少吃主食、多吃副食」對血糖影響不大，因而以蛋白質類食物取代主食。事實上，這樣不但可能導致血糖升高、加重腎臟負擔，嚴重時甚至會引發糖尿病急性併發症——酮症酸中毒。

近年流行的木糖醇食品深受糖友青睞，但研究顯示，木糖醇攝取過多仍可能使血糖上升，因此務必適量食用。水果則建議在兩餐之間少量進食，並依其所含碳水化合物的量，相對減少下一餐的主食份量。

節日期間服用降糖藥物或注射胰島素的患者，務必在用藥後準時進餐。曾有醫院在春節期間搶救一位因注射胰島素後未進食、導致嚴重低血糖昏迷而死亡的第1型糖尿病患者。因此特別提醒：在飯菜尚未準備妥當之前，切勿提前使用降糖藥物，以免發生低血糖意外。

近幾年越來越多人利用假期外出旅遊。對糖尿病患者來說，旅遊不僅能陶冶性情、使人心情舒暢，適度的活動還有助於降低血糖、增強體質。不過糖友出遊時應留意以下幾點：

節日期間千萬別忘了自我監測。有血糖儀者可每日監測3～4次，或每週至少監測3次；沒有血糖儀者則可進行尿糖監測。根據血糖或尿糖的變化，適時調整飲食內容與降糖藥物用量，避免血糖波動過大而使病情加重。

掌握以上五大守則，糖尿病友也能輕鬆又安心地迎接新年。祝所有糖尿病患者及其家人，都能度過一個健康、平安、愉快的春節！