冬泳控制了父親的糖尿病：一位53歲患者的親身經歷與科學心得

我的父親今年53歲，是公司裡的一名科長，事業上可謂順風順水。然而七年前的一紙化驗單，卻給他帶來了一場不小的考驗——他被確診患上糖尿病。

確診糖尿病：血糖13mmol/L，尿糖4個「+」號

當年經醫院檢查化驗，父親的血糖高達13mmol/L，尿糖檢測顯示4個「+」號。這個結果讓一向自信、事業有成的他，第一次真切嘗到了受挫的滋味。

父親單位的王叔向他介紹，冬泳對控制糖尿病很有幫助。抱著試一試的心態，父親跟著王叔學起了冬泳。下水之後他才發現，大連堅持冬泳的人還真不少。

這一游便一發不可收拾。越游泳，身體感覺越舒暢，父親不僅在海裡游，還到游泳館裡堅持鍛鍊。由於長期不懈地堅持，他的病情逐步好轉。

當年底複查時，結果令人振奮：父親的血糖已由原先的高位下降至正常水平的5.8mmol/L，尿糖也再沒有出現「+」號。此後，他還報名參加了大连国际冬泳节，成為冬泳愛好者中的一員。

至今，父親的糖尿病已得到有效控制。他常對身邊的人說：「是冬泳控制了我的糖尿病。」

開始階段游泳時間不宜過長，且要持之以恆、不要間斷，讓身體循序漸進地適應。

嚴格控制糖分攝入量，少吃甜食；同時適當補充魚類、奶類等營養，蔬菜也要適當多吃，做到飲食均衡。

掌握水溫與泳時的關係至關重要：水溫15℃時，游泳時間不超過15分鐘；水溫每降低1℃，就相應減少1分鐘；水溫在5℃左右時，游2分鐘即可。以自己覺得「還沒游夠」、身體不覺寒冷、精神狀態良好為宜。

上岸後先做熱身活動，然後及時擦乾身體，迅速穿衣取暖，避免受涼感冒。

溫馨提示：每位患者的病情與體質不同，冬泳屬於較特殊的運動方式。糖尿病患者若想嘗試，務必先諮詢醫生，並在專業人士指導下科學進行，切勿盲目模仿。