節制行為對付「節日糖尿病」：專家教你穩控血糖的實用策略

節日期間聚餐頻繁、美食當前，糖尿病患者的血糖往往容易失控。北京大學附屬人民醫院內分泌科主任紀立農教授在接受記者採訪時提醒，節日期間能量攝入相應增多，患者務必嚴格控制進食的總量與種類，以防血糖升高，並透過「節制行為」平安度過假期。

管住嘴：嚴控飲食與酒精攝入

紀立農教授指出，節日飲食最容易失控，患者應特別注意控制飲酒。因為酒精會減少肝臟糖的生成和輸出，很容易引起低血糖，對糖尿病患者構成雙重風險。建議節日聚餐時仍應維持平日均衡飲食的原則，避免暴飲暴食。

邁開腿：每天半小時中等強度運動

除了飲食控制，紀教授也建議糖尿病患者適當增加戶外運動，最好每天保持半小時的中等運動量，例如較快的散步、慢跑等，有助於穩定血糖並促進整體代謝健康。

用對藥：切勿擅自調整藥量

在藥物選擇上，可服用諾和龍類作用時間短的降糖藥，在控制血糖的同時不易產生低血糖。紀教授特別強調，千萬不要因為節日期間飲食無度、飲酒增加而擅自改變藥物的服用量，藥量不當很容易引起低血糖，任何調整都應諮詢醫師。

長期管理：從「治療」走向「自我管理」

糖尿病是一種目前尚無法根治的慢性疾病，長期血糖增高及伴隨的其他代謝紊亂，若未得到長期良好的控制，可能導致嚴重併發症。業界一直試圖以「糖尿病管理」的概念取代「糖尿病治療」，提倡患者「自己管理自己」，而非單純依靠醫生。糖尿病患者應及早計劃、制定長期控制目標，嚴格控制各種危險因素，必須戒菸、控制飲食、保持適當運動，並配合正規藥物治療，才能真正遠離併發症的威脅。