糖尿病友夏季保健攻略：解暑、飲食、補水三大對策

糖尿病友必看！夏季穩定血糖的三大關鍵

夏季氣溫高、出汗多，糖尿病患者在此季節面臨不少挑戰。由於患者本身抵抗力較差，加上夏天能量消耗大，體質相對虛弱，若不多加留意，血糖容易劇烈波動，甚至誘發急性併發症。以下整理三大常見問題與應對方法，幫助糖友健康度過盛夏。

一、慎吃生冷食物，避免腹瀉脫水

涼的食物容易造成胃腸不適、引發急性胃腸炎，進而導致腹瀉、脫水與電解質紊亂，使血糖升高，甚至誘發糖尿病急性併發症。

對策：解暑不一定非要吃冰涼的食物，可以改選具有清熱解暑功效的食材，例如綠豆湯、荷葉飯等，既消暑又不傷腸胃。

二、食慾下降不等於可以少吃，謹防低血糖

天氣悶熱讓許多糖尿病人食慾下降、食量減少，有人便認為正好可以趁機控制飲食。其實這種做法相當危險：夏季本身血糖值就會偏低，而大多數患者的降糖藥物仍維持在原有劑量，若再人為減少食量，極易引發低血糖。

此外，夏季能量消耗大，進餐時間容易不規律，更需要適量、定時用餐，才能穩定控制血糖。臨床上建議，糖友可在控制總熱量的前提下，適當增加主食份量，以彌補能量的額外消耗。

對策：若食慾不佳，可採取少食多餐的方式，一天分成多次進食，或在兩餐之間、睡前補充適量水果。需特別留意水果的含糖量，食用含糖量較高的水果時，應同步減少主食的攝取量。

三、補水要及時，但切忌一次大量飲用

夏天出汗量大，體內水分流失快速，糖尿病人固然要注意多補充水分，但飲水最好掌握「度」，不宜一次大量飲水。否則過多的水分滯留體內，容易造成水分與電解質失衡，甚至有誘發糖尿病非酮症高滲性昏迷的風險。

對策：建議採取少量多次的方式飲水，不要等到口渴才喝；大量流汗後可適度補充電解質，並養成隨身攜帶水壺的習慣，維持體內水平衡，才能安心度過炎夏。