糖尿病友夏季保養指南：掌握六大要點，穩定血糖、遠離併發症

許多糖尿病患者都有這樣的體會：血糖變化與季節息息相關，且呈現一定規律——冬季血糖往往高於春秋兩季，而夏季則是一年中血糖最低的季節。這可能與夏季人體能量消耗較大、血糖利用率提高有關。善用這一天然的「降糖時節」，積極進行康復治療，不僅有助於控制血糖，還能延緩或預防併發症的發生。那麼，糖尿病患者在夏季應如何保養呢？以下六大要點值得牢記。

一、注意調養心神

中醫認為夏屬火，與心相應，夏季心火易於旺盛，患者容易煩躁動怒。因此，在赤日炎炎的盛夏，糖尿病患者更應重視心神的調養，力求神清氣和、心情舒暢、胸懷開闊、精神飽滿。心靜則五臟功能協調、機體代謝正常，從而有助於維持血糖的相對穩定。

二、科學飲水，切勿刻意限水

天氣炎熱出汗多，口乾思飲；對於有「三多一少」症狀的糖尿病患者來說更是口渴難耐。有些患者擔心多飲會導致多尿而刻意少喝水，這是非常錯誤且危險的做法。

事實上，糖尿病的多尿源於血糖過高，口渴正是體內缺水的警訊。若此時仍限制飲水，很容易造成脫水，其不良後果包括：

• 加重糖尿病病情，嚴重時甚至可引發非酮症高滲性昏迷；
• 增加泌尿道感染的機會；
• 導致血液濃縮，使老年患者更容易發生腦血栓或腎前性腎功能不全等問題。

因此，糖尿病患者不應限制飲水，但補水方式需講究：宜少量多次飲用，以白開水、礦泉水、純淨水或淡茶水為佳；避免一次性大量灌水，忌喝含糖飲料，碳酸飲料也應慎選。

三、防暑降溫，預防著涼感冒

夏日出汗多，腠理開洩，容易受風寒濕邪侵襲。睡眠時不宜讓風扇直吹頭部，更不宜夜晚在戶外露宿；使用空調時，室內外溫差不宜過大。納涼時應避開房簷下、過道裡及門窗縫隙等賊風之處，可選擇樹蔭下、水榭中或涼台上短暫乘涼，但時間不宜過長，以防著涼感冒。

夏日多汗，衣服沾濕後應及時洗澡更衣；若濕衣貼身，既影響散熱，回冷後又易受寒引發感冒，加重病情。酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡對糖尿病患者來說是一項值得提倡的健身措施：不僅能洗去汗水、使皮膚清爽、消暑降溫，溫水沖洗的水壓與機械按摩作用還能降低神經系統興奮性、擴張體表血管、加快血液循環、改善肌膚和組織的營養、降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠並增強抵抗力。若沒有條件洗澡，用溫水毛巾擦身也能起到類似效果。

四、合理運動，量力而行

夏季氣候炎熱，運動量過大會出汗過多、耗傷氣陰，患者可能出現頭昏胸悶、心慌口渴、噁心，甚至昏迷等症狀。因此夏季運動不宜過分劇烈，最好安排在清晨和傍晚較涼爽的時段進行；場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處。鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為宜；有條件者可到高山森林、海濱地區療養。喜歡游泳的糖友，務必根據自身情況量力而行。

五、防止意外傷害，警惕糖尿病足

糖尿病足是夏季最常見的糖尿病併發症之一，也是非外傷性截肢最常見的原因。因此糖友最好不穿拖鞋（尤其外出時），切勿赤足行走。

同時要注意防蚊蟲叮咬及其引發的感染。由於代謝紊亂、血管神經病變等因素，糖尿病患者的皮膚和白細胞防衛功能減弱，加上血液中糖分偏高利於細菌滋生，被蚊蟲叮咬後傷口容易感染、潰爛，且不易控制，從而加重病情。若不慎被叮咬，可塗抹花露水、風油精等止癢，切忌用手抓撓，尤其不能抓破；一旦抓破，可用酒精或0.2%的碘伏消毒，若症狀未見好轉，應及時就醫。建議糖尿病患者在戶外活動或外出旅行前，提前在皮膚上噴塗驅蟲劑或防蚊劑。

六、保持充足的睡眠

夏天晝長夜短、酷熱難當，夜間睡眠時間往往難以保證。建議在午飯後適當安排一段午睡時間，以彌補夜間睡眠不足，維持體內代謝的相對穩定。

總結來說，夏季雖然是全年血糖相對最低的時節，但也伴隨脫水、感染、中暑等風險。糖尿病友只要做好情緒管理、科學補水、防暑保暖、適度運動、護足防蚊與充足睡眠這六大保養功課，就能順勢而為，把血糖控制得更穩，遠離併發症的威脅。