有氧運動搭配力量訓練，控糖效果加倍！研究：2型糖尿病患者雙管齊下更有效

據美國「健康日」（HealthDay）網站報導，奧地利維也納大學學者進行的一項最新文獻回顧研究發現，與只做單一類型運動相比，將有氧運動與力量訓練相結合，能為糖尿病患者帶來更理想的降糖效果。

研究涵蓋14項文獻、逾900名患者

研究團隊篩選了14項相關研究，共納入900多名2型糖尿病患者，分析結果已發表於《糖尿病學期刊》（Diabetologia）。研究發現，與單獨進行有氧運動或力量訓練相比，將兩種運動方式結合起來，能更有效地控制血糖、血脂、血壓和體重，患者血液中「好膽固醇」（高密度脂蛋白膽固醇）的含量也達到更高水平。此外，若能在專業人士的指導下運動，患者的控糖效果會更上一層樓。

兩種運動互補，控糖事半功倍

研究人員分析指出，力量訓練能增加肌肉量，改善身體對葡萄糖的利用效率；有氧運動則能更有效地燃燒葡萄糖，兩者相輔相成。因此建議糖尿病患者在安排運動計畫時，將有氧運動與力量訓練結合起來，以獲得最佳的健康效益。

需要提醒的是，糖尿病患者在開始新的運動計畫前，最好先諮詢醫師或專業教練，根據自身狀況選擇合適的運動強度與頻率，循序漸進，才能安全又有效地穩定血糖。