兒童高血壓不容忽視！三大建議幫助孩子有效控制血壓

高血壓並非成年人的專利，兒童同樣可能受到威脅。如果家中的孩子不幸罹患高血壓，家長務必細心照護，協助孩子早日擺脫疾病困擾，否則可能影響其一生的健康成長，造成難以彌補的後果。本文將深入說明兒童高血壓的症狀、預防與治療方法，希望能為家長提供實用參考。

兒童高血壓的症狀與危害

兒童早期高血壓往往沒有明顯的自覺症狀，當血壓明顯升高時，才會出現頭痛、頭暈、眼花、噁心嘔吐等症狀。嬰幼兒因為還不會說話，常表現為煩躁不安、哭鬧、過度興奮、易怒、夜間尖聲哭叫等；部分患兒還會出現體重不增、發育停滯的情況。

若孩子血壓過高，可能引發高血壓危象，出現頭痛頭暈加劇、心慌氣急、視力模糊、驚厥、失語、偏癱等嚴重症狀。當腦、心、腎等器官損害嚴重時，甚至會導致腦中風、心力衰竭、尿毒症等，直接危及生命。

早期發現，定期檢查

為了及早發現血壓升高，應從兒童時期開始，每年檢查一次血壓，做到早發現、早治療，並採取相應的保健措施，預防併發症的發生。肥胖兒童應適當控制飲食、限制食鹽攝取量；青少年不吸菸、不喝酒，少吃或不吃動物性脂肪，多吃新鮮蔬菜水果，並積極參與體育鍛鍊、保持樂觀情緒。

兒童高血壓的治療原則

兒童青少年原發性高血壓的治療與成年人有所不同，治療目的在於以最簡單、有效的方法將血壓控制在第95百分位以內，減少不良反應，防止高血壓遠期併發症。需要特別注意的是，不能因偶然一次血壓升高就貿然使用抗高血壓藥物，必須依照高血壓診斷程序謹慎檢查，確診後再進行治療。

治療兒童高血壓的三大建議

一、加強體育鍛鍊及減肥

兒童青少年血壓偏高與超重、肥胖顯著相關，這一點已獲得廣泛證實。證據顯示，透過適量運動不僅能消耗體內過多熱量，有效控制肥胖兒童青少年的體重，還能減緩血壓升高趨勢，且血壓的降低與肥胖度的下降相一致。研究指出，體重減輕4～5公斤，可使血壓下降5～10毫米汞柱。家長務必協助孩子改變久坐不動（如長時間看電視、玩電腦遊戲）的不良生活方式。

專家建議青少年多做有氧運動，包括慢跑、游泳、打籃球等，每週至少鍛鍊3次，每次至少20分鐘以上。

二、控制飲食量，調整飲食結構

與血壓升高相關的飲食因素包括：鹽分攝取過量、飲食過度、偏好甜食，以及碳水化合物、飽和脂肪酸及膽固醇攝取過多等。

針對上述原因，專家建議兒童應養成良好的飲食習慣：不偏食、不挑食，多吃水果、蔬菜，少吃高糖、高脂肪食品，特別是薯片、炸雞翅等油炸食品，做到飲食結構合理、營養搭配均衡，既滿足生長發育所需，又避免肥胖的發生。同時應增加含鉀、鈣食物的攝取，尤其是新鮮蔬菜、水果與雜糧；粗糧中的膳食纖維能減少飽和脂肪酸的吸收，增加血管彈性。將每日鈉鹽攝取量限制在2～2.5克，具有一定的降壓效果。

三、營造寬鬆的生活環境

避免孩子學習負擔過重和精神過度緊張，例如少看恐怖或驚悚內容的電視電影，限制上網和電玩遊戲時間等。同時應保證充足睡眠，這些都有助於降低血壓。家長應引導孩子採取積極的生活態度、培養健康的生活習慣，合理安排學習與休息，鬆弛有度、起居有節，養成良好的作息習慣。

兒童高血壓的防治需要家長、孩子與醫療人員的共同努力。透過規律運動、均衡飲食與良好的生活作息，大多數兒童高血壓都能得到有效控制，讓孩子健康快樂地成長。