秋冬季血壓易飆升！高血壓患者測壓要「勤快」，家庭自測牢記三大要點

秋冬季節氣溫變化大，人體血管受到冷空氣刺激後收縮，血壓往往隨之升高。因此，高血壓患者在這段時間應比其他季節更「勤快」地監測血壓，及時掌握身體狀況。

善用監測數據，把握用藥時機

建議高血壓患者清晨起床後先測一次血壓，並在早、中、晚三餐前後各測量一次，透過持續記錄了解自己的血壓變化規律，找出一天當中的血壓最高點。

找到最高點後，可在血壓達到高峰前約一小時服用降壓藥，讓藥物在關鍵時刻真正發揮有效降壓的作用，達到更理想的控制效果。

隨著自我保健意識增強，不少老年人和高血壓患者家中都備有血壓計。自測血壓有助於隨時掌握病情、調整用藥，但操作看似簡單，若忽略細節便可能影響測量準確度。

有些人尤其是新確診的患者容易過度緊張，一天測好幾次，每當血壓偏高便焦慮得連覺都睡不安穩。對此，武警醫學院附屬醫院心內科副主任趙季紅提醒，自測血壓的方法、頻率與標準都有一定要求，只有規範操作，才能獲得真實準確的血壓數據。

人體血壓隨時都在波動，宜在每天6至9時和17至20時這兩個血壓高峰時段中各測一次；每次測壓3遍，每遍完成後靜待2分鐘再測，取平均值作為參考。需服降壓藥治療的患者，應將血壓控制在140/90毫米汞柱以下；病情穩定時，一般每周選定一天，在早上服藥前、服藥後3至4小時以及晚上睡前分別測量三次即可。

測血壓前半小時內應避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿及飲用濃茶或咖啡等；同時避免測量環境溫度過低引起肌肉收縮，進而影響測量結果。

坐位與臥位所測得的血壓值不同，左右上臂血壓也可能有10毫米汞柱左右的差異，因此每次測壓宜採取同一姿勢、使用同一側手臂，以便前後對比。衣袖要寬鬆，手臂肌肉放鬆，手掌向上平伸，不要緊握拳頭；肘部與心臟保持在同一水平，袖帶平整緊貼皮膚綁扎、鬆緊適度，下緣高於肘部1至2厘米。

趙季紅指出，高血壓的診斷需要多次反覆測量，偶爾一兩次「超標」不能就此「定罪」。若一天中測量的血壓都不在正常範圍內，應繼續觀察兩三天；情況仍無改善者應及時就醫。

此外，若出現明顯頭痛、頭暈、心慌等不適症狀，可臨時加測一次血壓，就診時將記錄提供給醫生，作為調整治療方案的重要依據。