別再說「跟我無關」！高血壓正悄悄向你逼近

提到高血壓，許多中青年人往往會慶幸地說：「那是老年人才會得的病，跟我沒關係！」但先別高興得太早——老化、超重、不良生活習慣、遺傳等因素，都可能讓你成為高血壓鎖定的下一個目標。

沒有人願意與高血壓為伍，但它卻對某些人「情有獨鍾」。如果你上了年紀、體重超標、家族有高血壓病史、工作緊張壓力大、有吸菸酗酒的習慣，或飲食偏鹹……那麼請提高警覺，高血壓可能正在悄悄向你逼近。

誰是高血壓的高風險族群？

一、年齡增長，血管自然老化

隨著年齡增長，血管逐漸老化，血管壁慢慢失去彈性，加上多年沉積的脂肪使血液越來越黏稠，血壓便自然而然地升高。老年人罹患高血壓，很大程度上是身體功能自然老化與衰退所造成的。美國最新的高血壓防治指南指出，55歲時血壓正常的人，日後發展成高血壓的機率高達90%。

二、體重超標：「腰帶越長，壽命越短」

隨著生活水準提升，身邊的「胖墩」也越來越多。俗話說「腰帶越長，壽命越短」，從醫學角度來看，「發福」絕不是值得慶幸的事。體重不斷增加的同時，心臟必須加倍工作，才能將血液輸送至全身血管，血壓自然隨之攀升。相關資料顯示，超重及肥胖者的高血壓患病率比體重正常者高出2～3倍，體重指數（BMI）偏高是血壓升高的獨立危險因素。

三、家族遺傳傾向

高血壓也具有明顯的遺傳傾向。研究顯示：父母雙方均有高血壓者，其子女的高血壓發生率為45%；父母僅一方有高血壓者，子女的發生率為28%；而父母均無高血壓者，子女的發生率僅為3%。如果你有高血壓家族史，可千萬不能掉以輕心！

四、不良生活習慣

此外，飲食偏鹹、大量飲酒、吸菸、攝取過多動物性脂肪、缺乏運動以及長期精神緊張，都與血壓升高密切相關。這些看似平常的生活細節，正是高血壓滋生的溫床。

血壓越高，風險越大：防治觀念正在轉變

由此可見，高血壓可能正一步步向我們靠近。根據國外最新研究結果，40～70歲的人群中，血壓水平自117/75mmHg起，每增加20/10mmHg，罹患心血管疾病的危險就相應增加1倍。

美國最新的高血壓防治指南JNC7正是基於這一關係修訂了血壓分類，新增了「高血壓前期」狀態，將預防干預措施前移、干預力度加強。這提示我們：未來的高血壓防治，可能不再只是簡單地劃分血壓「高」或「不高」，而是採取一種隨血壓增高而逐步加大干預力度的模式，以更有效地降低心血管疾病風險。

結語：防患於未然，向高血壓說「不」

從現在開始，請記住——定期監測你的血壓，改善生活方式，糾正不良習慣。唯有及早行動、防患於未然，才能真正向高血壓說「不」！