高血壓患者安穩過冬全攻略：合理飲食與科學調理缺一不可

為何冬季心腦血管意外頻發？

每到冬季，心肌梗塞、腦血栓、腦出血等高血壓併發症的發生率明顯上升。這是因為氣溫下降會導致血管收縮、血壓升高，加重心腦血管負擔。如何科學有效地調控血壓、穩定血壓？如何防止冬季突發心腦血管意外？專家指出，高血壓患者安穩過冬是一項系統工程，需從起居、飲食、運動等多方面全面呵護血壓健康，確保血壓安穩度過隆冬。

勿過早晨練，注意保暖防寒

氣溫下降時血管收縮，血壓隨之升高。冬季應特別注意保暖防寒，可用溫水泡腳促進血液循環，平時常喝薑湯驅寒暖身。清晨氣溫最低，是心血管意外的高發時段，高血壓患者不宜晨練，也不建議參加冬泳等受寒冷刺激劇烈的活動。

保持室內外合理溫差

中老年人對寒冷的適應能力和對血壓的調控能力較差，血壓容易波動。因此，室內溫度宜保持在18－23℃之間，並經常通風換氣，保持空氣清新；遇到驟冷或大風低溫天氣時，應盡量減少外出。

合理飲食，遠離「三高」食物

大量高鹽、高脂、高糖食物的攝入，會加重動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病風險。冬季應嚴格限制「三高」食物，多吃黑木耳、山楂、洋蔥等有助於軟化血管的食物。

多喝水，多吃蔬果，防止高血黏

高血黏是引起血壓升高的重要誘因之一。冬季應多喝水，多喝粥湯，多吃新鮮水果蔬菜，以稀釋血液、降低血液黏稠度，避免形成高血黏。

適當運動，增強免疫力

冬季活動量減少，身體抵抗力相對下降，血管對寒冷環境的適應能力也隨之降低，一旦遭遇寒流，血管極易堵塞或破裂。因此，冬季仍要堅持適當運動，如散步、打太極拳等溫和的鍛煉方式，提高身體免疫力。

節日忌「鬧」，飲食有節

新年、春節、元宵節期間，家人團圓、朋友相聚，情緒極易激動，加上飽餐飲酒，血壓極易升高且波動加大。節日期間更應保持平和心態，堅持科學飲食，避免暴飲暴食和過量飲酒，健康過好年。

輔助調理：老君舒壓茶

除了注意飲食、起居、運動等方面，專家建議高血壓患者可選擇調壓、穩壓產品配合冬季防治，例如暢銷京城的老君舒壓茶。

據介紹，老君舒壓茶精選靈芝、丹參、製首烏、酸首烏、酸棗仁、苡仁、山楂、茯苓、野菊花、決明子、山藥等幾十種天然植物，透過對心、肝、脾、肺、腎等五臟六腑的綜合調理，達到陰陽平衡。飲後血壓平穩下調並趨於穩定，頭痛頭暈、乏力感減輕，睡眠改善，胸悶心悸減少，神清氣爽。幾十年來，它已成為眾多高血壓患者調壓、穩壓、安穩過冬的選擇。

每100克老君舒壓茶黃酮含量高達1000毫克，皂甙含量達400毫克，有助於疏通軟化血管，恢復血管彈性及人體自動調控血壓的機能。常飲老君舒壓茶，血管年輕，氣血通暢，血壓自然健康平穩。

冬季高血壓防控形勢更為嚴峻。無論是血壓波動大者、高低壓居高難下者，還是壓差大、壓差近者，抑或是剛發現血壓偏高者，都可在醫生指導下，將健康生活方式與適當的調理產品相結合，安穩跨越寒冬，真正走上健康調壓、輕鬆穩壓之路。