6月哪些水果不宜多吃？山楂、荔枝、香蕉等6種水果食用禁忌一次看

六月盛夏，正是各種時令水果大量上市的季節。然而，再美味的水果也不宜毫無節制地食用。以下整理六種常見水果——山楂、香蕉、蘋果、荔枝、桃與西瓜的特性與食用禁忌，幫助您吃得健康又安心。

山楂：消食開胃，但破氣不宜多食

特點

山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進食慾、幫助消化的最佳果品之一。它含有大量的維生素C和果酸等成分，從食品藥性來看，山楂味酸甘。但食用過多則有害無益，反而會傷人中氣。

警惕

古代醫學早有記載：「山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。」山楂屬破氣去積滯之品，平素脾胃虛弱或正在服食人參等補氣藥的人不宜食用。此外，兒童正處於換牙時期，若經常大量食用，不僅不利於牙齒生長，還會影響食慾。

香蕉：香糯可口，短時間內勿攝取過量

特點

香蕉香糯可口，深受大眾喜愛，因此有些人會一次大量食用。殊不知，這樣對身體健康非常不利。

警惕

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質雖是人體健康所必需，但若在短時間內一下子攝入過多，就會使血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，危害健康。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大幅減少，引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

蘋果：營養豐富，每日1至2個為宜

特點

蘋果味道酸甜鮮美，營養豐富，食用方便，對多種疾病也有輔助改善作用，故深受人們普遍喜愛。但如果過量食用或暴食蘋果，也可能帶來許多弊病。因為蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，每百克蘋果含鉀約100毫克，而含鈉僅14毫克，鉀與鈉的比例過於懸殊。

警惕

攝入過多蘋果不利於心臟、腎臟健康，特別是患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人，更會加重心臟和腎臟的負擔。因此，蘋果不宜過量食用，一般以每日1至2個為宜。

荔枝：甜美多汁，當心「荔枝病」

特點

荔枝是我國南方特有的佳果，味道十分可口鮮美。但荔枝不宜多食，否則可能患上「荔枝病」。因為荔枝所含的單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收後，須經一系列酶的催化，才能轉變為葡萄糖供能，或轉變為糖元貯存，供組織細胞氧化利用。

警惕

如果一次食用過多荔枝，攝入過量果糖，會導致血糖（即血液中葡萄糖的濃度）比正常值降低許多而引發低血糖症。「荔枝病」是一種由低血糖引起的急性疾病，表現為清晨發病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期症狀，其後可能突然抽搐、昏迷；若不及時救治，甚至可能在數小時內危及生命。尤其是兒童，更應注意不可多吃，否則會嚴重影響健康。

桃：補鐵防便秘，多吃易腹瀉

桃的營養特點是含鐵量較高，另含蛋白質、糖、鈣、果膠等成分，特別適合貧血的人食用。桃中所含的果膠能夠促進腸道蠕動，有預防便秘的作用。不過，桃雖好吃，卻不可多食，吃多了容易引起腹瀉等急性腸胃疾病。

西瓜：解暑清熱，性涼不宜貪多

西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸煩熱者，可適當吃些西瓜以解暑清熱；但西瓜性寒，多吃則不利於身體健康，尤其脾胃虛寒者更應節制，淺嚐即可。