高血壓患者在規律服藥、定期監測血壓的同時，其實還可以借助一些簡單易行的生活方法來輔助穩定血壓。近年來，媒體報導了不少新穎的輔助降壓法，例如曬太陽、少說多聽、運用色彩調節情緒等。這些方法究竟有沒有科學依據？本文結合專家觀點為您逐一解析。
《健康時報》曾報導，北京天壇醫院心內科主任杜鳳和教授建議，高血壓患者和高危人群應積極參加戶外活動。研究顯示，在戶外曬太陽10分鐘，血壓可下降6毫米汞柱。
太陽光中的紫外線照射可促使機體合成維生素D3，而維生素D3與鈣相互作用，有助於控制動脈血壓，因此適當曬太陽能起到輔助降壓的作用。
曬太陽能擴張四肢皮膚血管，確實具有輕度降壓作用。但需注意不可在烈日下暴曬，尤其是老年人，以免引發中暑。建議選擇清晨或傍晚陽光較溫和的時段進行，效果更安全。
《中國醫藥報》曾報導，美國馬里蘭大學的醫學專家經過20多年的潛心研究發現，人與人之間的任何交往都會對身體產生不同程度的影響，即使是關於天氣的輕鬆閒談，也會影響心血管系統，特別是血壓。
這一方法有一定道理。研究證實，人在講話時血壓會升高，而聆聽時血壓會迅速下降。另一項實驗還記錄了人們在三種活動中的血壓變化：大聲朗讀、凝望一片空牆、觀看水中的魚。結果顯示，開口朗讀時血壓最高，觀看池中魚兒時血壓較低。
由此可見，高血壓患者平時應保持心情平和，交談時談聽結合、以聽為主，避免情緒激動和大聲說話。
美國出版的《Care》雜誌曾建議，高血壓患者家中不妨多用藍綠色的裝飾品，對調節血壓有一定的作用。
這一做法也有一定道理。藍色容易讓人聯想到天空與海洋，使人情緒平和；而血壓波動在很大程度上與緊張情緒相關。其中，對放鬆情緒具有良好暗示作用的顏色首推綠色——綠色能讓人平靜、放鬆，有利於恢復精力。因此，在室內擺放一些綠色植物是不錯的選擇。
此外，坊間也流傳冷熱水交替浴的降壓方式。這種方法主要透過血管先收縮後擴張來改善血管舒縮功能，對血壓調節有一定幫助。但水溫冷熱必須適中，老年患者尤其要謹慎，避免因血管劇烈舒縮導致血壓忽高忽低，反而增加心腦血管意外的風險。
需要強調的是，上述方法僅能作為輔助手段，不能替代正規的降壓藥物治療。高血壓患者仍應遵從醫囑按時服藥、定期測量血壓，並配合低鹽飲食、適量運動、戒菸限酒等健康生活方式，才能更好地控制血壓、守護心血管健康。
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