高血壓患者晨練前先「充電」：少量甜食有助減輕心臟負擔

晨練雖好，高血壓患者卻常「喘不過氣」

清晨在新鮮空氣中運動，是許多人保持健康的習慣。然而不少高血壓患者發現，晨練之後常常氣喘吁吁，甚至感覺心臟負荷沉重。專家提醒，這可能與空腹運動有關，建議高血壓患者在晨練前先吃點甜食為身體「充電」，以減輕心臟負擔。

空腹晨練，為何反而傷「心」？

第三軍醫大學新橋醫院心血管內科耿召華副教授解釋，人在空腹晨練時，身體消耗的能量主要由體內儲存的脂肪分解得來。脂肪分解會產生大量游離脂肪酸，雖然游離脂肪酸是心肌活動的主要能量來源，但此時血液中游離脂肪酸的濃度會顯著升高，一旦蓄積過多，反而會加重心肌負擔，變成一種「心肌毒物」，從而引起各種心律失常。

晨練前怎麼吃？一杯牛奶或兩塊餅乾就夠

耿召華建議，高血壓患者及老年人在晨練之前，可以先喝一杯牛奶，或吃兩塊餅乾等少量甜食，為晨練活動提供即時能量，降低脂肪的分解比例，從而減輕心臟的負荷。

高血壓患者晨練小提醒

除了適量補充能量外，高血壓患者晨練還應注意以下幾點：
• 起床後先在室內活動片刻，避免起床後立即進行劇烈運動；
• 運動強度以微微出汗、不感到胸悶氣促為宜；
• 出現頭暈、心悸等不適時，應立即停止運動並及時就醫。