高血壓患者晨練前宜先吃甜食「充電」，減輕心臟負擔

清晨在新鮮空氣中晨練，是許多人日常健身的方式。然而，不少高血壓患者發現，晨練之後常常氣喘吁吁，感覺心臟負荷沉重。對此，心血管專家提醒，高血壓患者在晨練前不妨適量攝取甜食為身體「充電」，有助於減輕心臟負擔。

空腹晨練為何加重心臟負荷？

第三軍醫大學新橋醫院心血管內科耿召華副教授解釋，人在空腹狀態下晨練時，身體所需的能量主要來自體內儲存脂肪的分解，其中產生的大量游離脂肪酸，是心肌活動的主要能量來源。

然而，空腹運動會使人體血液中游離脂肪酸的濃度顯著升高。若這些物質蓄積過多，反而會加重心肌負擔，成為所謂的「心肌毒物」，進而可能引發各種心律失常，對高血壓患者及心血管疾病高危族群尤其不利。

晨練前怎麼吃？少量甜食即可

耿召華建議，高血壓患者及老年人在晨練之前，可以喝一杯牛奶，或吃兩塊餅乾等少量甜食，為晨練活動提供能量，降低脂肪分解的程度，從而減輕心臟的負荷。

此外，晨練前適量進食還能避免低血糖的發生，讓運動過程更加安全。需要提醒的是，進食後不宜立即進行劇烈運動，建議稍作休息再開始鍛鍊，並根據自身狀況選擇強度適中的運動項目，才能真正達到強身健體的效果。