研究發現：體內維生素D濃度過低恐增加高血壓風險

一項最新研究警告，若體內維生素D濃度過低，可能會提高罹患高血壓的風險。這項由英國倫敦大學學院（UCL）研究團隊主導的大型分析，為維生素D與心血管健康之間的關聯再添新證據。

涵蓋15.5萬人的大型數據分析

研究人員彙整了35份研究報告，對象涵蓋歐洲及北美共15.5萬多人。結果發現，體內維生素D濃度較高的人，出現高血壓的機率明顯較低；具體而言，維生素D濃度每增加10%，罹患高血壓的風險便下降約8%。

維生素D不足，影響的不只是血壓

過去研究早已顯示，維生素D不足與多種疾病存在關聯，包括心血管疾病、2型糖尿病、癌症、自體免疫疾病以及軟骨病等。維生素D主要透過日曬由皮膚合成，亦可從深海魚類、蛋黃及強化食品中攝取，是維持骨骼與免疫功能的重要營養素。

尚無法斷定補充維生素D可直接降血壓

研究人員強調，目前仍缺乏足夠的臨床證據，支持「單靠提高維生素D濃度來預防高血壓或心臟病」的做法；但若未來研究能證實其確有此功效，大多數人都將受益。

在更多證據出爐前，想預防高血壓，仍應從日常生活習慣著手：

• 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，有助於控制血壓。
• 維持健康體重：避免過重，減輕心臟負擔。
• 減少鹽分攝取：飲食清淡、降低鈉含量，是控制血壓的基本原則。
• 適度日曬：每天短時間接觸陽光，幫助身體自然合成維生素D。