10款有效降低血壓的天然養生茶飲推薦

高血壓是現代人常見的慢性疾病，也是「三高」之中對健康威脅最大的殺手之一。隨著生活水準提升，飲食日趨精緻油膩，加上缺乏運動、作息不規律，高血壓患者人數逐年攀升，尤其好發於中老年人及體重過重者。除了遵照醫囑服藥與定期量測血壓外，日常飲食調理也扮演重要角色。以下整理10款常見且容易取得的降血壓茶飲，提供高血壓患者作為日常保健參考。

十款有效降血壓的茶飲

1. 菊花茶

應選用味甘不苦的甘菊，尤以蘇杭一帶出產的大白菊或小白菊品質最佳。每次取約3克沖泡，每日飲用3次；亦可搭配金銀花、甘草一同煎煮後代茶飲用。菊花茶具有平肝明目、清熱解毒的功效，對高血壓及動脈硬化患者有顯著的保健效果。

2. 山楂茶

山楂所含的成分能幫助消化、擴張血管、降低血糖與血壓，經常飲用對治療高血壓有明顯的輔助療效。飲用方法為每天數次，取鮮嫩山楂果1至2枚泡茶飲用。

3. 荷葉茶

中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓的作用，同時荷葉也是減脂去肥的良藥。做法：取鮮荷葉半張洗淨切碎，加入適量的水煮沸，放涼後代茶飲用。

4. 槐花茶

將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，以開水沖泡當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者有獨特的保健效果。此外，槐花還具有收縮血管、止血等功效。

5. 首烏茶

首烏具有降血脂、減少血栓形成的功效，血脂偏高者經常飲用首烏茶效果十分明顯。做法：取制首烏20至30克，加水煎煮30分鐘，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

6. 葛根茶

葛根能改善腦部血液循環，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有良好的緩解作用。做法：將葛根洗淨切成薄片，每天取30克加水煮沸後當茶飲用。

7. 蓮子心茶

蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，味道極苦，卻有極佳的降壓去脂之效。取蓮心12克，以開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各一次。除降低血壓外，還有清熱、安神、強心的功效。

8. 決明子茶

中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。每天數次取15至20克決明子泡水代茶飲用，對高血壓、頭暈目眩、視物不清均有良好的改善作用。

9. 桑寄生茶

桑寄生為中醫補腎補血的要藥。中醫臨床表明，以桑寄生煎湯代茶飲用，對治療高血壓有明顯的輔助療效。做法：取桑寄生乾品15克，煎煮15分鐘後飲用，每天早晚各一次。

10. 玉米鬚茶

玉米鬚不僅具有良好的降血壓功效，還有止瀉、止血、利尿和養胃的作用。每天飲用數次，每次取25至30克沖泡。臨床上以玉米鬚治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為顯著。

溫馨提醒

高血壓其實並不可怕，只要平時注意飲食清淡、保持情緒穩定、規律作息並適度運動，就能有效控制病情。上述10款茶飲的材料在日常生活中都不難取得，價格也不昂貴，長期適量飲用對穩定血壓有一定幫助。不過需特別注意的是，茶飲僅能作為輔助保健，不能取代正規醫療；高血壓患者仍應遵從醫師指示按時服藥、定期監測血壓，切勿擅自停藥。祝各位身體健康！