感冒雖然不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能誘發其他疾病。尤其在秋冬交替之際，氣溫變化大、空氣乾燥，正是感冒病毒活躍的高峰期。想要安然度過秋冬，不妨從了解病毒的傳播途徑開始，並落實以下十個預防秘訣。
醫生指出，引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部。當感染者說話、咳嗽或打噴嚏時，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中，或黏附在物品表面。健康人一旦吸入被污染的空氣，或接觸了沾有病毒的物品，就有可能染病；而在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易「中招」。
由於引起感冒的病毒種類繁多，病毒之間沒有交叉免疫力，因此人們容易反覆患病。以下十招，可有效幫你預防感冒。
患者咳嗽、打噴嚏時，帶有病毒的唾液可飛濺到約1米遠。當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可立即轉過身去，因為眼睛和鼻子是最容易被傳染的部位。
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活長達3小時，因此經常洗手能有效遠離感冒。此外，也要避免揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，以免把手上的病毒帶到最易被感染的部位。
空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒，辦公室就是易傳染的場所之一。如果避不開這些環境，可以用淡鹽水清洗鼻腔，讓鼻子經常保持濕潤。
攝取大量的水可以將病毒從身體中帶走，並防止脫水症的發生——脫水症正是感冒的併發症之一。
每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可大幅增強人體抵禦感冒的能力，降低患上呼吸道傳染病的風險。
廚房裡的海綿和抹布藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸過的物品，例如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。
適量口服維生素C能減輕感冒症狀；維生素E則在人體免疫系統中占有重要地位，它廣泛存在於動物脂肪和植物油之中。
美國研究者曾進行過一項試驗：讓志願者只睡後半夜，結果第二天他們的免疫力下降了30%；隨後讓他們睡足8小時，免疫力便完全恢復。可見充足的睡眠對維持免疫功能至關重要。
接種流感疫苗是預防季節性流感的有效手段，建議在流感季來臨前按時施打，為身體建立防護屏障。
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，而鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效預防感冒。具體做法是：先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，再用摩擦發熱的手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應能力。
預防勝於治療。只要在日常生活中養成良好的衛生習慣、保持規律作息與適度運動，就能有效提升免疫力，讓你在秋冬季节遠離感冒困擾，健康迎接每一天。
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