脾胃差的人容易感冒？中醫推薦每天喝這碗粥補脾健胃

經常感冒的人，往往被認為是體質不好，而體質差的一個重要原因，其實與脾胃功能虛弱密切相關；反過來說，反覆感冒又會進一步損耗脾胃功能，形成惡性循環。

脾胃功能與免疫力息息相關

天津中醫醫學院第一附屬醫院呼吸科主任劉桂穎指出，許多白領上班族由於工作勞累、精神壓力大，免疫力長期處於低下狀態。此時若患上感冒之後，未能讓體質得到真正的恢復與調養，便容易陷入感冒頻發的困境。

她進一步解釋，一些上班族之所以容易感冒，正是與脾胃功能薄弱有關。在中醫理論中，脾胃為「後天之本」、氣血生化之源，脾胃功能的好壞可以直接影響人體的免疫功能。如果脾胃功能虛弱，就會表現為老百姓常說的「愛鬧病」，動不動就生病。

調理脾胃很簡單：每天喝碗粥

那麼，脾胃功能不好的人應該如何調理呢？北京中醫醫院消化中心主任醫師李乾構給出的建議十分簡單——喝粥！只要能夠做到每天喝用山藥、茯苓、薏米其中任何一種食材熬煮的粥，就可以起到補脾健胃的作用。

這三種食材性質溫和，適合長期食用：
山藥：健脾益胃、補肺益腎，適合脾胃虛弱、食慾不振的人。
茯苓：健脾滲濕、寧心安神，有助改善消化不良。
薏米：健脾祛濕、利水消腫，適合體內濕氣較重的人。

日常養脾胃小提醒

除了每天喝粥養胃，日常生活中還應注意三餐定時定量、細嚼慢嚥，少吃生冷、油膩及辛辣刺激的食物；同時保持充足睡眠、適度運動並學會紓解壓力，才能真正顧好脾胃、提升免疫力，遠離反覆感冒的困擾。