最容易感冒的六大時刻曝光！居家必學四步按摩法，強化免疫力遠離感冒

根據英國《每日郵報》報導，人的一生平均會感冒200次，每次約持續9天，累計感冒症狀的時間長達5年。咳嗽、流鼻水、頭痛、發冷的滋味令人難受，其實只要避開以下六個最容易感冒的時刻，再搭配居家自我按摩手法，就能大幅降低感冒找上門的機會。

一、忽冷忽熱的時刻

秋冬換季時，今天還豔陽高照、明天就寒風凜冽。北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授何明指出，中醫認為所有感冒都是外邪風寒侵襲所致。在溫暖環境中人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣時，抵抗力好的人毛孔會立即收縮以抵擋風寒；抵抗力差的人則難以及時反應。起夜著涼、外出受寒等情況，都會讓身體在忽冷忽熱之間受到寒邪或風邪侵襲而感冒。

二、人群扎堆傳染的時刻

天氣越冷，人們越喜歡聚集在商場、電影院、室內遊樂場所等密閉空間，每個人的呼吸和分泌物中都會排出各種細菌病毒，這正是離感冒最近的時刻。何明教授表示，人多且通風不良的地方病毒濃度最高，病毒經由呼吸道傳播，只要有一人感冒，透過打噴嚏噴出的病毒就可能傳染一大片。易感人群：老人、孩子、愛逛街的年輕人。

三、情緒無常的時刻

你可能想不到，心情好壞與感冒也有密切關係。何明教授指出，急躁和抑鬱時人特別容易感冒。急躁會讓身體產生內熱，此時稍受風寒，就形成俗稱的「寒包火」，即內熱外寒；抑鬱則會讓人吃不好、睡不好，影響全身代謝，導致抵抗力下降，同樣容易感冒。

四、過度勞累的時刻

睡眠時人體會產生多種免疫力因子，如同一道屏障保護身體免受感冒及其他疾病侵襲。然而不少年輕人把睡眠時間「貢獻」給了工作、夜店和網路。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明表示，過度勞累和熬夜都會導致免疫力下降，讓人體在感冒面前「繳械投降」。

五、開車久坐的時刻

生活越來越便捷舒適，我們心甘情願成為電腦、汽車的「俘虜」：以車代步、在電腦前一坐就是一整天。衛生部健康教育首席專家趙霖教授指出，久坐會給感冒病毒可乘之機。英國《運動醫學》雜誌的一項研究也顯示，與每週運動5次以上的人相比，每週只運動一次或完全不運動的人，感冒次數多出54%。

六、菸酒無度的時刻

中國中醫科學院研究員羅衛芳教授表示：「不少人在喝酒之後發現自己感冒了，這是因為酒的開洩作用容易引起感冒。」酒精刺激下毛細血管充血、全身發熱，許多人靠出汗散熱，此時若受到冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發燒。美國「兒童健康」網站刊登的研究也指出，吸菸者罹患感冒的可能性比不吸菸者更高，恢復時間更長，症狀也更嚴重。

居家防感冒必備：四步自我按摩法

那麼該如何預防感冒呢？以下推薦居家防感冒必備的按摩手法——自我按摩特定穴位，可激發體內免疫功能，減少或減輕感冒的發生。

第一步：點揉風池穴

按摩手法：風池穴位於頸後枕骨下緣、距耳朵後部約兩指寬的凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。
作用：清熱疏風解表，特別適合風熱感冒。

第二步：揉大椎穴

按摩手法：大椎穴位於頸後正中線上，最大的骨頭突起（第七頸椎棘突）的下緣。用一手食指和中指用力按住大椎穴，揉動100至200次。
作用：預防和治療感冒，特別適合感冒後高燒不退的情況。

第三步：拿肩井穴

按摩手法：肩井穴位於頸部到肩端的中部、肌肉較豐富處。兩手拇指在前、食指和中指在後，分別提拿對側肩井穴10次即可。
作用：疏風散寒解表，特別適合風寒感冒。

第四步：點揉足三里穴

按摩手法：小腿外側上端有一個凸起的骨頭稱為腓骨小頭，在其凸起前下方約三指寬處即是足三里穴。用一手食指和中指用力點住同側足三里穴，慢慢揉動數十次，再用另一隻手點揉另一側。
作用：足三里是著名的「強壯穴」，有疏風散寒、扶正祛邪的功效，可調節機體免疫力，預防感冒。

以上自我按摩每天做一遍即可；感冒流行期間或自覺有感冒症狀時，可加做一遍，就能達到防治感冒的目的。