天冷抗寒防病5大招：從飲食到睡眠，簡單方法守護冬季健康

冬天氣候寒冷乾燥，人體抵抗力容易下降，正是感冒與呼吸道疾病的好發季節。想要健康度過寒冬，除了注意保暖之外，日常生活中的小習慣也扮演關鍵角色。以下介紹五種簡單實用的抗寒防病方法，幫助您提升免疫力、遠離疾病。

一、常喝白開水：補水排毒

冬天氣候乾燥，人體極易缺水。經常補充溫熱的白開水，不但能保證機體的需要，還可促進新陳代謝，發揮利尿排毒、消除體內廢物的功效，是冬季養生最簡單也最有效的方法之一。

取大棗10枚、生薑5片煎煮成茶，每晚服用一次，能有效增強人體的抗寒能力，減少感冒及其他疾病的發生。薑的溫熱特性搭配紅棗的滋補作用，特別適合手腳冰冷、體質虛寒的人。

每天用冷水洗臉，可以刺激面部血管的收縮與擴張，增強人體的耐寒及抗病能力，達到預防傷風、感冒之目的。建議循序漸進，讓身體逐步適應低溫刺激。

柑橘性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。將柑橘擺放在床頭，有助於預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣橘子，還能化痰止咳。此外，也可準備一小瓶薄荷油置於枕頭邊，將瓶塞稍微鬆開讓薄荷氣體慢慢散發，對治療頭痛、鼻塞同樣有不錯的功效。

冬桑葉和秋菊具有清目醒腦、防治感冒的作用。將其作為枕心製成藥枕，能使人頭腦清新、入睡舒適愜意，同時發揮防治感冒的效果，可說是一舉兩得。

抗寒防病未必需要昂貴的保健品，從喝水、飲食調理到睡眠環境的小小改變，就能為冬季健康打下良好基礎。天冷時記得做好保暖措施，並搭配以上五種方法，讓您安心舒適地度過每一個寒冬。