年過六十如何健康過冬？謹記「五防」要「五防」要訣，遠離冬季常見疾病

年過六十，身體有哪些變化？

人們從60歲開始步入老年階段，這一時期有著獨特的生理代謝特點：基礎代謝率下降、細胞功能衰退、各器官功能也逐漸改變。由於機體整體功能減弱，老年人對寒冷的耐受力和抵抗力明顯不如從前，冬季因此成為多種疾病的高發季節。想要安然過冬，務必牢記以下「五防」。

老年人皮膚出現退行性萎縮，皮脂腺分泌機能減退，遇到寒冷乾燥的氣候極易產生皮膚瘙癢。這種症狀往往在夜間加重，令人難以入眠，嚴重影響生活品質。

因此，老年人在寒冬季節應注重飲食調理：多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，避免辣椒、大蒜等刺激性食物；亦可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥進行調理，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。此外，洗澡水溫不宜過高、次數不宜過頻，洗後可適量塗抹保濕乳液，減少皮膚水分流失。

隆冬季節，人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性隨之降低。原本就有胃病的老年人，冬季很容易舊病復發，甚至引發胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。

所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選擇溫軟、清淡且易於消化的食物，並做到少食多餐；忌食生冷，戒除菸酒，同時積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環，降低胃病發作機會。

感冒是老年人寒冬季節的常見病、多發病。看似小毛病，但若治療不及時，容易誘發肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等多種危及生命的併發症。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%，不可輕忽。

預防之道在於加強耐寒鍛煉、調理好日常飲食。建議每天用冷水洗臉、熱水洗腳，藉此提高免疫力、增強抗病能力；外出時注意保暖，盡量少去人多密閉的場所，降低感染風險。

據資料報道，約70%的中風患者多在冬季發病，故被專家稱為「冬季神經科的流行病」。為什麼冬季好發中風？因為冬季氣溫低，人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，最終導致中風發生。

中風發病急、進展快、病死率高，寒冬季節必須切實做好預防工作：首先要積極治療高血壓、冠心病、糖尿病等原發疾病；其次要留意先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，一旦出現應立即送醫診治，把握黃金搶救時間。

寒冬是心肌梗塞的發病高峰期。人體受寒冷刺激後血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液黏稠度增高，容易形成血栓，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，嚴重者甚至發生心肌梗塞。

因此，老年人在寒冬季節既要堅持適度的戶外體育鍛煉，也要重視防寒保暖，室溫最好控制在15℃～18℃之間，以防寒邪侵襲、誘發新病。晨起時動作宜緩慢，避免突然用力；亦可在醫生指導下應用溶栓降脂、擴血管及防治心肌缺血缺氧的藥物，並定期監測血壓與血脂。

冬季對老年人而言是一場健康考驗，但只要做好保暖、合理飲食、適度運動、按時服藥，並密切關注身體發出的警訊，就能有效降低疾病風險，平安健康地度過寒冬。