晨起一杯溫開水：30年不生病的養生秘訣

健康生活，從日常點滴做起

我的身體一向硬朗，這份健康體現在衣、食、住、行的每個細節。平日裡，我喜歡穿合身而略緊的衣褲，穿著也比一般人少一些，恪守「三分饑與寒」的古訓；三餐從不挑食，尤其偏愛素食，青菜蘿蔔幾乎頓須不離；也愛吃火鍋，那麻出的唾液、辣出的眼淚、燙出的汗水，常把一天的煩惱與疲乏消除得一乾二淨。

我喜歡與愛唱愛跳的人為鄰，晚飯後常和他們下棋打牌、喝茶聊天，交流養生心得；出門辦事，我多半選擇步行，風風火火；有時和老伴飯後散步，不知不覺間還會把她甩下一大截距離。

被問了無數次的「秘訣」：多喝水

不少人問我：「你心寬體健，退休前又在醫院上班，肯定服過許多補藥吧？」當我否認後，他們追問秘訣何在，我的回答只有三個字：多喝水。

水是生命之源，更是最好的「補品」

誰都知道，水是生命之源。人可以幾天不吃飯，卻不能幾天不喝水。許多老人為了抗衰老、保健康，熱衷於服用各類滋補品，卻往往忽略了：水才是人類生命活動中最重要的物質之一，人到老年更不可缺水。喝水不但能防病治病，還能護膚、排毒、養顏美容。

水約占人體重量的60%～70%，是人體正常生理代謝的基本物質。一個人每天透過飲水加上飲食、水果等攝入的水分總量，應達到2500～3000毫升，才能滿足身體需要。生理學研究指出，老年人堅持每天飲用適量水分，對維持生理機能有特別重要的意義。及時補充水分不僅能保持血流通暢、改善內臟各器官的血液循環，有助於胃腸及肝腎代謝、促進體內廢物排出，還能提高機體防病抗病能力，減少某些疾病的發生，從而有效延緩衰老進程。

晨起空腹一杯水，好處多多

我晨起空腹飲水的習慣已堅持30多年，因此很少生病。近代醫學表明，晨起空腹飲水確實大有益處。人們經過一夜安睡，晨起時消化系統、呼吸系統及其他系統的各個器官仍處於興奮被抑制狀態，通俗地說，就是器官還沒完全「清醒」。此時喝上一杯約300～400毫升的水，可以讓各器官慢慢甦醒過來。照西醫理論，多喝水可促進血液循環；照中醫理論，多喝水能蕩滌腸胃、潤腸通便。

親友見證：勝過名貴藥物

我的親友中有四五人，由於長期嗜好辛辣食物、經常不離煙酒，患上了習慣性便秘，如廁時常常得靠瀉藥，苦不堪言。後來他們照我所說平常多喝水，整個人都感覺神清氣爽，大小便通暢了，渾身上下充滿活力，人也好像年輕了許多。他們都誇我的辦法勝過好多名貴藥物。

溫開水：衛生又價廉的最佳選擇

我所說的水，就是普通的溫開水。它不僅衛生而且價廉，是最好不過的「補品」。我曾為無數患者吊針、注射、處方、用藥，自己卻極少「享受」這些醫療資源——靠的就是這杯簡單的溫開水。

預防重於治療

醫生常講：「寧醫早，不醫遲」，平時預防重於治療。朋友，為了你的健康，請聽我一言：多喝水！