每天拉拉耳朵健康全身！中醫八式耳部按摩法，健腎壯腰又養生

中醫五行學說認為，「腎主藏精，開竅於耳」，人體許多與腎臟相關的穴位都分布在耳部。因此，經常進行雙耳鍛煉，不僅能刺激耳部穴位、促進血液循環，還能達到健腎壯腰、養身延年的效果。以下介紹八種簡單易行的耳部按摩方法，讀者可依自身需求選擇練習。

一、提拉耳垂法

將雙手食指放在耳屏內側後方，用食指與拇指提拉耳屏及耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉力度以不感到疼痛為限，每次3至5分鐘。此法有助於改善頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等症狀。

二、手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇指與食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱為止。此法具有健腦、強腎、聰耳、明目的功效，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等多種病症。

三、提拉耳尖法

用雙手拇指與食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉捏、摩擦15至20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

四、搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳耳垂，先搓摩至發紅發熱，再揪住耳垂向下拉，然後放手讓耳垂自然彈回。每天進行兩三次，每次20下。此法可促進耳部血液循環，達到健腎壯腰的功效。

五、雙手拉耳法

左手越過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，再換右手以同樣方式牽拉左耳數十次。這項鍛煉還能促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，對慢性咽炎有輔助改善作用。

六、雙手掩耳法（鳴天鼓）

兩手掌心掩住兩側耳廓，手指托住後腦殼，用食指壓住中指後彈擊後腦24下，可聽到「隆隆」之聲，古人稱之為「擊天鼓」。此刺激能活躍腎臟機能，具有健腦、明目、強腎的功效。

七、全耳按摩法

先將雙手掌心摩擦至發熱，向後按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反覆按摩5至6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

八、雙手掃耳法

以雙手將耳朵由後向前掃動，此時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次。只要長期堅持，必能強腎健身。

溫馨提醒

以上八種耳部按摩法，可根據個人需求單獨選擇，或搭配幾項一起進行。耳部按摩不受時間與場地限制，隨時隨地皆可操作，只要持之以恆，定能收到理想的保健效果。需注意的是，按摩時力度應適中，若耳部有外傷、發炎或濕疹等情況，應暫停按摩並諮詢專業醫師。