老人越玩越健康：培養「玩心」，玩出長壽好體質

老年人應該「玩」點什麼？許多長者總帶著些許懷舊情緒，對年代久遠的故事與物品格外有親切感，這也是不少人著迷於「收藏」的原因。其實，晚年生活擁有一項愛好，不僅能豐富日常，更有利於身心健康——保持「老頑童」般的心態，人就不容易變老。以下就來看看老人「愛玩」究竟有哪些好處。

玩對全身都好

研究發現，「收藏」這項愛好對高血壓、胃病、神經衰弱都有一定的心理療效，目前已被20多個國家列入「心理療法」的正式科目；常玩成人益智玩具的老人，則能延緩思維退化；就連購物、烹飪、做家務等日常活動，也有助於預防老年失智症。

事實上，幾乎所有高壽的老人都有自己的一套「玩經」。世界著名科學家牛頓年老後，最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡，那絢麗的色彩總能讓他如癡如醉；著名經濟學家於光遠則自稱「大玩學家」，研究「玩」幾乎成了他的第二專業——玩電腦、寫博客、玩智力遊戲，一點也不輸年輕人。

走在大街上你也會發現，精神矍鑠的往往是那些「愛玩」的老人。出門時，他們一起旅遊、跳舞、打球、遛鳥、寫地書、下棋；即使待在家裡，讀書品茶、織毛衣、養花草、寫大字、畫山水、學做菜，也都能讓他們忙得不亦樂乎。

會玩的老人，往往身體更健康、更容易長壽。「玩遊戲」可以訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退；登山等活動能增強肺活量、促進血液循環，還能降低心血管疾病的發生風險；若能在集體遊戲或對抗遊戲中勝出，更能讓老人平添一份自豪感，覺得「我還是有用的」。最關鍵的是，玩能幫助老人擺脫孤獨，心境通達敞亮，自然有利於延年益壽。

不僅如此，美國醫學專家研究發現，50歲以前玩成人益智玩具的人，患老年失智症的比例只有32%。老人玩具不僅能活動手腕、腰肢，還兼具益智功能，可延緩思維退化。新加坡國立大學的研究也指出，老年人進行購物、烹飪、做家務等活動，比打麻將、跑步、看電影、出遊等方式，在防止腦細胞退化上的效果更為明顯。

中國老人更該有「玩心」

中國老人尤其要學會培養自己的「玩心」。不少人退休後，要麼覺得失去了生活目標，做什麼都提不起興趣；要麼整天圍著兒孫轉，甘願當家庭保姆，不願意為「玩」多花心思，自然不像外國老人那樣「時常有點奇思妙想，什麼都能拿起來玩一玩」。

「千萬別覺得很多事情只屬於年輕人。」有些老人喜歡上網、寫博客，卻怕別人說自己「到老還瞎折騰」，其實完全不必有這樣的顧慮。在保證健康和安全的前提下，所有新事物老人都可以嘗試去「玩」——上論壇發帖、用數碼相機拍照、用手機傳彩信等，都是很好的入門選擇。

值得一提的是，我國的老人玩具市場比國外落後了整整30年。數據顯示，目前中國有8000多家玩具製造商，其中99%都在生產兒童玩具；而在西方市場上，大約40%的玩具是專為老年人設計的。據美國軟件娛樂協會報道，幾乎每5位50歲以上的美國老人中就有1人在玩電子遊戲，內容涵蓋簡單算術、拼圖到腦筋急轉彎等各種類型。

從「家」開始玩起：四個實用建議

相比國內老人認為「人越老就得越穩重」，國外老人卻以當「老頑童」為傲。年紀越大就越該放得開——年輕時不敢想的事情，如果到老都不嘗試一把，那該多遺憾。中國老人即便有玩心，也常常玩得很拘束，無非是聊天、下棋、打牌、鍛煉……其實，「玩」正是尋找自信和快樂的過程。具體可以從以下四個方面做起：

一、從「家」開始玩

其實家裡就是個玩耍的好地方。外國老人對家居布置情有獨鐘，自己製作掛飾靠墊、養花種草、粉刷牆壁，不僅能美化居室，對手腦也是很好的鍛煉。相比之下，很多中國老人的家十幾年都是一個樣，自然少了新鮮感和樂趣。不妨從家中的「廢物利用」開始玩起：廢紙折成小垃圾盒、飲料瓶包裝成漂亮的花瓶、舊衣服縫成靠墊，都是很好的「娛樂項目」。

二、手眼腦都要動起來

比如，報紙上的「找不同」、「走迷宮」等遊戲可以練眼；記賬、打字、寫博客等方式能練腦；木制琴、小鼓等敲擊玩具，可有效刺激反射神經，還能讓老人沉浸在音樂中愉悅心情；積木、拼圖等益智玩具，既能讓老人開動腦筋、積極思考，又能帶來成就感。此外，十字繡也非常適合老人——不僅手眼腦並用，繡好的作品還能帶來很大的成就感。

三、找一群投緣的玩伴

有些老人玩花、玩鳥，卻很少與人交往，這並不是理想的生活狀態。老人其實比年輕人更需要朋友。國外老人會和旅途中遇到的人成為朋友，甚至相約一起旅行；而國內老人在交友上則顯得拘謹，有些人只認識自己院裡的鄰居，外面一個朋友都沒有。現在有不少老年旅行團，老人可以多多參加；如果喜歡自助遊，也可以約上幾位朋友，到冬暖夏涼的城市住上一兩個月。

四、大膽嘗試新鮮事物

一位年過七旬的教授，最大的愛好就是開車自駕遊。正如專家所言：「老人千萬別把玩變成一種負擔，嘗試新鮮事物不僅能開闊視野，還能開闢一番新的生活空間。」

國外老人在這方面真是「只有想不到，沒有做不到」：英國老人喜歡在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑步，藉此強身健體；德國老人鍾情賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神；西班牙老人則迷上了滾鐵環，不僅能活動四肢，還有利於呼吸系統。這些都可以給中國老人很好的參考——在安全的前提下，健步走、自駕遊等都是非常值得嘗試的方式。