健康與壽命掌握在自己手中：60%取決於你的選擇

老人的壽命，其實由自己作主

許多人以為，長壽與否全憑天命。然而科學研究早已證明：健康的關鍵，大部分掌握在我們自己手中。

實際上，健康受諸多因素的影響。為此，科學家專門使用了一個公式來表示健康及其影響因素之間的關係：

健康狀況 = 函數（環境 + 個人生物學因素 + 醫療保健 + 生活方式）

公式中的「函數」是指一個特定的關係數值，而括號內的四項因素都與健康成一定的比例關係：

• 環境因素：包括自然環境和社會環境；
• 醫療保健：包括預防、治療、康復和自我保健等；
• 個人生物學因素：包括機體生理、遺傳因素等；
• 生活方式：包括飲食、活動、睡眠、娛樂、社交，以及有無不良嗜好行為（如吸煙、酗酒、性亂、藥物依賴等）。

六成健康，決定於你自己

從公式的內容來看，有些因素是個人無法控制的，例如環境因素、個人生物學因素等；但個人的生活方式，則完全掌握在自己手中，而這一因素恰恰對健康狀況的好壞起著關鍵作用。

世界衛生組織（WHO）的研究結果對各項影響健康因素的重要性作出了明確提示：

• 個人健康和壽命的 60% 取決於自己；
• 15% 取決於遺傳；
• 10% 取決於社會因素；
• 8% 取決於醫療條件；
• 7% 取決於氣候影響。

這充分說明，個體的健康主要與自己做出的健康選擇密切相關，也強有力地印證了「健康離不開健康的生活方式」這一說法。

樹立「健康在你手中」的觀念

正因如此，我們應該特別提醒自己和身邊的人，樹立這樣一個觀念：「健康在你手中」、「最好的醫生是你自己」、「多靠自己，少依賴醫生」。

事實上，自我保健醫學（又稱「第四醫學」）正是在這樣的背景下產生的。它是相對於臨床醫學、預防醫學、康復醫學而言的新興醫學理念。它不侷限於自我消除疾病，也不僅僅停留在單純健康的範疇，而是具有相當的社會性，可謂人類健康觀認識上的一次飛躍。

自我保健醫學的出現，順應了近幾十年來慢性非傳染性疾病不斷增多的趨勢。它主張利用自己所掌握的醫學知識和養生保健手段，依靠自己以及家庭、社區（不住院）的簡易條件，對自身進行自我觀察、診治、護理和預防等工作，從而達到健身祛病、延緩衰老和延年益壽的目的。

結語：做自己健康的主人

總而言之，無論是堅持預防為主、講究健康生活方式，還是重視日常自我保健，都離不開個人的主觀努力——因為健康與壽命有60%取決於自己。不管是自己的健康還是壽命，最終都掌握在自己手中。