你能活多久？10道長壽自我測試題，快速估算你的預期壽命

美國心理學家黛安娜·伍得拉夫（Diana Woodruff）博士深信，只要保養得宜，每個人都有機會活到100歲。她經過數十年對長壽者的深入研究，設計出一套簡單的壽命自測題，讓大多數人都能大致估算出自己的預期壽命。

第一步：確定你的基準壽命

首先，依照你目前的年齡找出起算點：

• 18～25歲：從66歲開始計算
• 25～30歲：從66.5歲開始計算
• 之後每增加1歲，起算點再加0.1歲，依此類推

這些數字是根據該年齡層普通男性的估計壽命科學推算而來；如果你是女性，請在基準值上再加3歲。

第二步：回答以下10個問題，加減歲數

1. 祖父母

不論祖父或祖母，若有人活過80歲，加1歲；活到70歲，加半歲。

2. 父母

母親活到80歲，加4歲；父親活到80歲，加8歲。

3. 家族疾病史

祖父母、父母、兄弟姊妹中，若有人在50歲以前死於心臟病，減4歲；在60歲以前死於心臟病，減2歲；在60歲以前死於其他疾病，減1歲。

4. 生育狀況

女性若不生育或不打算生育，減半歲；生育超過7個孩子，減1歲。若是家中長子，加1歲。

5. 智力

智力高於一般人，加2歲。

6. 吸菸

每天吸菸超過40支，減12歲；每天20～40支，減7歲；每天不超過20支，減2歲。

7. 飲酒

每天少量飲用啤酒或低度數白酒，加3歲；偶爾飲用而非天天喝，加1歲半；完全不喝酒，不加不減；大量飲酒，減8歲。

8. 體重

體重超出標準體重範圍，減2歲。

9. 睡眠

每晚睡眠超過10小時或少於5小時，都應減2歲。

10. 運動

每週慢跑、騎自行車、游泳、跳舞或長跑三次，加3歲。

結果解讀與提醒

將基準壽命與上述各項逐一加減後，最終得出的數字就是你的估計壽命。需要提醒的是，這項測驗僅供參考，並非精確的醫學預測。真正的長壽關鍵，仍在於均衡飲食、規律運動、充足睡眠與良好的生活習慣——這些因素，才是我們真正能夠掌握的健康籌碼。